Böyük Britaniyanın ən böyük icma elmi tədqiqatının nəticələrinə görə, on saatlıq pəncərədə yemək artan enerji və əhval-ruhiyyə ilə, eyni zamanda, aclığın azalması ilə əlaqələndirilir.

Bu tapıntılar bu yaxınlarda London Kral Kollecinin tədqiqatçıları tərəfindən Avropa Qidalanma Konfransında təqdim edilmişdir .

Fasiləli oruc (IF) və ya yemək istehlakınızı müəyyən bir pəncərə ilə məhdudlaşdırmaq məşhur arıqlama rejimidir. On saatlıq bir pəncərə gündəlik yemək cədvəlinizi on saatla məhdudlaşdırmaq və qalan 14 saat ərzində oruc tutmaq deməkdir. Məsələn, səhər saat 9-da ilk dişləməni yeyirsinizsə, son dişləməni axşam saat 7-də yeməlisiniz. 

On Saatlıq Pəncərənin Sağlamlığa Faydaları

Bəzi IF tərəfdarlarının adətən məhdudlaşdırıcı yemək pəncərələrini altı saata qədər təşviq etməsinə baxmayaraq, mücərrəddə təfərrüatlı tapıntılar göstərir ki, hətta on saatlıq daha az məhdudlaşdırıcı pəncərədə yemək hələ də əhval-ruhiyyə, enerji və aclıq kimi müsbət sağlamlıq faydalarına malikdir. 

Yemək pəncərəsinə uyğun gələnlər, yemək pəncərəsini gündən-günə dəyişənlərə nisbətən daha çox fayda əldə etdilər.

London Kral Kollecindən Dr Sarah Berry və ZOE-nin baş alimi dedi: “Bu, aralıq orucun real həyat şəraitində sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcəyini göstərmək üçün ciddi nəzarət edilən klinikadan kənarda aparılan ən böyük araşdırmadır. Həqiqətən maraqlı olan odur ki, tapıntılar müsbət nəticələri görmək üçün çox məhdudlaşdırıcı olmanıza ehtiyac olmadığını göstərir. Əksər insanlar üçün idarə olunan və əhval-ruhiyyəni, enerji səviyyələrini və aclığı yaxşılaşdıran on saatlıq yemək pəncərəsi. Biz ilk dəfə olaraq gördük ki, vaxt məhdudiyyəti ilə qidalanan, lakin hər gün ardıcıl olmayanlar, hər gün həsr olunmuş insanlar kimi sağlamlığa müsbət təsir göstərmirlər. ”  

İştirakçı Nişanı və Demoqrafik

ZOE Health proqramında 37,545 nəfər üç həftəlik əsas müdaxilə müddətini tamamladı. İştirakçılardan ilk həftə normal yemək və sonra iki həftə ərzində on saatlıq yemək pəncərəsi tələb olundu. 

36,231-dən çox iştirakçı əlavə həftələr seçdi və 27,371 istifadəçi yüksək dərəcədə məşğul olaraq təsnif edildi. İştirakçıların orta yaşı 60 və BMI 25,6 olan 78%-i qadın idi.