İstirahət üsulları yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər – ən azı qısa müddətdə – lakin uzunmüddətli təsirlər aydın deyil, BMJ Medicine açıq jurnalında dərc edilmiş mövcud tədqiqatın ümumi məlumat təhlilini tapır .

Mövcud tədqiqat orqanında qərəzlilik riski o deməkdir ki, bu üsulların yüksək qan təzyiqinin müalicəsində konstruktiv rolunun olub-olmadığını təsdiqləmək üçün əlavə, daha ciddi şəkildə hazırlanmış və daha uzun tədqiqatlara ehtiyac var, tədqiqatçılar belə nəticəyə gəlirlər.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, yüksək qan təzyiqi 30-79 yaşlı insanların təxminən üçdə birinə təsir edir və həm kişilərdə, həm də qadınlarda ölümlərin əsas səbəblərindən biridir.

Vəziyyəti müalicə etmək üçün dərmanlar mövcud olsa da, onlara riayət zəifdir və yüksək qan təzyiqi üçün əsas risk faktorlarından birini – yüksək stress səviyyələrini azaltmaq üçün istirahət üsulları kimi alternativ yanaşmalara maraq yaradır.

Ancaq nəfəsə nəzarət, zehinlilik, yoqa, Tai Çi və biofeedback kimi bu üsullardan hansının ən təsirli ola biləcəyi aydın deyil.

Tədqiqatçılar sübut bazasına əsaslanmaq üçün 2024-cü ilin fevral ayına qədər ingilis dilində nəşr olunan tədqiqatlar üçün tədqiqat məlumat bazalarını araşdırdılar ki, burada istirahət üsullarının yüksək qan təzyiqinə (140/90 mm Hg və daha çox) və yüksəlmiş qan təzyiqinə (120/80 mm Hg və daha çox) potensial təsirini nəzərdən keçirdilər.

Onlara 166-sı yüksək qan təzyiqinə, 16-sı isə yüksəlmiş qan təzyiqinə (hipertenziyadan əvvəlki) baxılmış 182 tədqiqat daxil edilmişdir.

Mümkünsə, tədqiqatçılar bir neçə fərqli “müalicənin” təsirini eyni vaxtda müqayisə etmək üçün istifadə edilən statistik üsul olan şəbəkə meta analizini tətbiq etdilər.

54 tədqiqatın birləşdirilmiş nəticələri göstərdi ki, əksər istirahət üsulları üç və ya daha az aydan sonra yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini aşağı salır. Ən çox daxil edilən müdaxilələr nəfəs nəzarəti (13 tədqiqat), yoqa/tai chi (11), biofeedback (səkkiz), mütərəqqi əzələlərin rahatlaması (yeddi) və musiqi (yeddi) idi.

Heç bir müdaxilə ilə müqayisədə nəfəs nəzarəti sistolik qan təzyiqində 6,65 mm Hg azalmasına (qan təzyiqi oxunuşunda birinci və daha yüksək rəqəm), meditasiya, 7,71 mm Hg düşməsinə, tai chi və yoqa kimi meditativ hərəkətlərə, 9,58 mm Hg düşməsinə və zehinlilik 9,90 mm Hg düşməsinə nail oldu.

Musiqi də 6,61 mm Hg, 7,46 mm Hg düşməsi ilə mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və 9,83 mm Hg azalması ilə psixoterapiya ilə əlaqələndirildi. Qarışıq üsullar qan təzyiqinin 6,78 mm Hg azalması ilə əlaqələndirildi.

Üç ilə 12 aydan sonra hər hansı bir texnikanın effektivliyinə dair heç bir statistik sübut yox idi və sübutların əminliyi çox aşağı idi. Bu zaman nöqtəsində ən çox daxil edilən üsullar biofeedback (yeddi tədqiqat), yoga/tai chi (dörd) və mütərəqqi əzələlərin rahatlaması (dörd) idi.

Çox az tədqiqat 12 ay və ya daha çox uzunmüddətli təqibi əhatə etdi və şəbəkə təhlilinə daxil edilən üç tədqiqatdan nəticələr göstərdi ki, heç bir müalicə ilə müqayisədə autogenik (özünü idarə edən) təlim həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini aşağı sala bilər, lakin sübutların dəqiqliyi aşağı idi.

Bu zaman qiymətləndirilən digər müalicələrin, o cümlədən biofeedback, mütərəqqi əzələlərin rahatlaması və birləşmiş yanaşmanı əhatə edən üsulların effektivliyinə dair heç bir statistik sübut yox idi.

Artan qan təzyiqi ilə bağlı məhdud məlumatlar mövcud idi: yalnız iki tədqiqat heç bir müalicə/adi qayğı olmadan rahatlama üsullarını müqayisə etdi və sistolik qan təzyiqinə təsirləri kiçik idi.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, relaksasiya müdaxilələrinin təsvirləri bəzən natamam və ya seyrək olur, xərclər və sərfəlilik haqqında məlumat azdır və daxil edilən tədqiqatların əksəriyyətində ürək-damar xəstəlikləri/hadisələri/ölüm riski haqqında məlumat verilmir.

Lakin onlar təklif edirlər ki, “Sistemli araşdırmamızın və şəbəkə meta-analizimizin nəticələri göstərir ki, istirahət və ya stress idarə üsulları üç aya qədər izləmə zamanı qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələnə bilər.”

Onlar xəbərdarlıq edirlər ki, “Bu təsirlə bağlı qeyri-müəyyənlik mövcuddur, lakin ilkin tədqiqatlarda qeyri-müəyyənlik riski, bu sahədə nəşrin qeyri-qanuni olması və təsir təxminlərində qeyri-dəqiqlik səbəbindən qan təzyiqində müşahidə edilən dəyişikliklər ürək-damar və ya serebrovaskulyar nəticələrə təsir etmək üçün çox kiçik ola bilər.”

Onlar əlavə edirlər: “Hipertoniya xroniki bir vəziyyətdir və uzunmüddətli dərman müalicəsi və ya davranış dəyişiklikləri tələb edə bilər. Beləliklə, qısa müddət ərzində istifadə edilən və ya yalnız qısamüddətli fayda təmin edən müdaxilələrin klinik cəhətdən faydalı olması ehtimalı azdır.

“Bununla belə, texnikalar üç aydan çox tətbiq edildikdə istirahətin faydalı təsirlərinin qorunub saxlanmadığını qiymətləndirmək üçün çox az tədqiqat mövcuddur.

“Gələcək tədqiqatlar, nəticələrin qiymətləndirilməsi zamanı iştirakçıların hələ də istirahət metodlarından istifadə edib-etmədiklərini, istirahət cədvəlinə riayət etmələri ilə bağlı təfərrüatları açıq şəkildə bildirməlidir. Bu amillər müxtəlif istirahət və stress idarə etmə üsullarının effektivliyinə güclü təsir göstərə bilər.”

Daha çox məlumat: Hipertoniya və hipertansiyonun idarə edilməsi üçün stresin idarə edilməsi və istirahət müdaxilələrinin effektivliyi: sistematik baxış və şəbəkə meta-analizi, BMJ Medicine (2025). DOI: 10.1136/bmjmed-2024-001098

Jurnal məlumatı: BMJ Medicine British Medical Journal tərəfindən təmin edilmişdir