Paul Arnold tərəfindən , Medical Xpress

Lisa Lock tərəfindən redaktə edilib , Robert Egan tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Kredit: Pixabay/CC0 İctimai Sahə

Mütəmadi məşq təkcə bədən üçün faydalı deyil, həm də təzyiq altında soyuqqanlı qalmağınıza kömək edə bilər. “Acta Psychologica” jurnalında dərc olunan tədqiqatlar göstərir ki, daha yüksək ürək-tənəffüs sağlamlığı (CRF) daha aşağı narahatlıq və qəzəb, daha yüksək emosional dayanıqlıqla əlaqələndirilir.

Braziliyadakı Qoyas Federal Universitetinin tədqiqatçıları iki qrupa bölünmüş 40 sağlam gənc iştirakçı ilə təcrübə aparıblar: Orta səviyyədən yuxarı (AA) və Orta səviyyədən aşağı (BA).

Bu könüllülər iki ayrı sessiyada iştirak edərək ya gündəlik əşyalar kimi neytral şəkillər, ya da stress və mənfi emosiyaları tetiklemek üçün hazırlanmış xəsarətlər və təhlükəli vəziyyətlər səhnələri də daxil olmaqla xoşagəlməz şəkillər toplusuna baxdılar.

Təzyiq altında soyudun

Tədqiqat iki qrupun stressi necə idarə etməsində açıq fərqlər aşkar etdi. Bütün iştirakçılar narahatedici şəkillərə baxdıqdan sonra daha gərgin hiss etsələr də, gündəlik həyatlarında ümumi narahatlıq və qəzəb səviyyəsi aşağı olan AA qrupundakılar daha sakit qaldılar. Bununla belə, BA qrupundakı iştirakçıların narahatlıq səviyyələrinin orta səviyyədən yüksək səviyyəyə yüksəlməsinin 775% daha yüksək riski var idi.

Tədqiqatçılar məqalələrində qeyd ediblər ki, “Nəticələrimiz göstərir ki, daha yüksək CRF-yə malik insanlar emosional stressli stimullara məruz qaldıqda daha aşağı narahatlıq və daha yüksək dayanıqlıq nümayiş etdirməyə meyllidirlər və bu da fiziki fəaliyyətin emosional sağlamlıqda mühüm rol oynadığına dair artan dəlilləri gücləndirir”.

Qəzəbə gəldikdə, fiziki hazırlığı aşağı olan qrupda, fiziki hazırlığı yüksək olan qrupdakı insanlarla müqayisədə qəzəb daha çox artıb və qəzəb nəzarəti daha aşağı olub. Əslində, insan nə qədər fiziki cəhətdən zəif olarsa, stresli görüntülərlə qarşılaşdıqda qəzəbinə uyğun hərəkət etmə ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

Fitnes faydaları

Bəs stresli vəziyyətlərdə insanların sakit qalmasına kömək edən fiziki formanın nəyi var? Tədqiqat göstərir ki, fiziki formaya düşmək üçün tələb olunan intizam zehni məşq etdirir və emosional dayanıqlığın qurulmasına kömək edir. Bu o deməkdir ki, fiziki formaya düşmüş insanlar stress altında qəzəbi və narahatlığı daha yaxşı idarə edə bilərlər.

Lakin tədqiqatın öz hədləri var. Tədqiqatda yalnız 40 iştirakçı iştirak edib və fiziki hazırlıq birbaşa ölçülmək əvəzinə, anketə əsaslanan proqnozlaşdırma ilə qiymətləndirilib. Tədqiqatçılar məşqlər zamanı ürək döyüntüsünü qeyd etsələr də, özləri bildirən məşq məlumatlarına əsaslanıblar və kortizol və ya BDNF (beyindən qaynaqlanan neyrotrofik amil) kimi fizioloji stress markerlərini ölçməyiblər.

Müəlliflər müntəzəm fiziki məşqlərin qəzəbin idarə olunması üçün qeyri-farmakoloji strategiya ola biləcəyini irəli sürsələr də, bu tapıntıları təsdiqləmək və onların daha geniş tətbiq olunub-olunmadığını müəyyən etmək üçün daha geniş tədqiqatlara ehtiyac var.

Müəllifimiz Paul Arnold tərəfindən sizin üçün yazılmış, Lisa Lock tərəfindən redaktə edilmiş və Robert Egan tərəfindən faktlar yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmiş bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu reportaj sizin üçün vacibdirsə, xahiş edirik ianə etməyi düşünün (xüsusilə aylıq). Təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Daha çox məlumat

Thalles Guilarducci Costa və digərləri, Kardiorespirator sağlamlıq aşağı qəzəb və narahatlıq və daha yüksək emosional dayanıqlıqla əlaqələndirilir, Acta Psychologica (2026). DOI: 10.1016/j.actpsy.2026.106371

Əsas tibbi anlayışlar

Kardiorespirator FitnesQəzəbNarahatlıqHidrokortizonBDNF zülalı, insan

Klinik kateqoriyalar

Fitnes və Fiziki fəaliyyətPsixiatriyaPsixologiya və Ruhi sağlamlıq

© 2026 Science X Network