Maria Fernanda Ziegler, FAPESP

Stefani Baum tərəfindən redaktə edilmiş , Robert Eqan tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir

 Redaktorların qeydləriKredit: Pixabay/CC0 Public Domain

Əzələləri, ağciyərləri və ürəyi gücləndirməklə yanaşı , müntəzəm fiziki məşqlər də immunitet sistemini gücləndirir. Bu tapıntı, uzun məsafəyə qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə və gəzinti kimi uzunmüddətli fiziki fəaliyyəti əhatə edən dözümlülük təlimi keçmiş yaşlı yetkinlər üzərində aparılan araşdırmadan əldə edilmişdir.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7587637799&adk=1434173251&adf=4198688998&pi=t.ma~as.7587637799&w=750&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1760002317&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-10-physical-immune.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&aieuf=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQxLjAuNzM5MC41NSIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTQxLjAuNzM5MC41NSJdLFsiTm90P0FfQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0MS4wLjczOTAuNTUiXV0sMF0.&abgtt=6&dt=1760002315961&bpp=1&bdt=292&idt=283&shv=r20251008&mjsv=m202510060101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1760002229%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1760002229%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1760002229%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0%2C336x280&nras=1&correlator=1360749108848&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=1092&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=31095050%2C31095055%2C31095080%2C31095081%2C31095083%2C95370628%2C95344790&oid=2&psts=AOrYGsluSBs6curg-BShCSz5899QrKIZ9qUo5vBlBWYsM9_WiUDq1LO3rUFlQMs-Z7ifCvIngVpdghKHyk5QfiuXTXvtmyhhzgGB20rhF801AkUm&pvsid=8012137636651417&tmod=1331437848&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&dtd=1766

Beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu bu şəxslərin müdafiə hüceyrələrini təhlil edərək, bədəni viruslara və xəstə hüceyrələrə qarşı patrul edən “təbii öldürücü” hüceyrələrin daha uyğunlaşa, daha az iltihaba və metabolik cəhətdən daha effektiv olduğunu müəyyən edib.

Scientific Reports jurnalında dərc olunan tədqiqat təbii öldürücü (NK) hüceyrələri araşdırıb. NK hüceyrələri xərçəng hüceyrələri də daxil olmaqla yoluxmuş və xəstə hüceyrələri məhv edə bilən bir növ ağ qan hüceyrəsidir (lenfosit). Onlar virusları və digər patogenləri aşkarlayıb mübarizə apardıqları üçün immunitet sisteminin ön sıralarındadırlar . Tədqiqatçılar orta yaşı 64 olan doqquz insanın hüceyrələrini iki qrupa bölünərək təhlil ediblər: təlim keçməmiş və dözümlülük məşqləri üzrə təlim keçmiş.

“Əvvəlki araşdırmada biz piylənmənin və oturaq həyat tərzinin müdafiə hüceyrələrinin vaxtından əvvəl qocalması prosesinə səbəb ola biləcəyini aşkar etdik. Bu, bizi hekayənin digər tərəfini araşdırmaq istəyinə vadar etdi; yəni, 20 ildən çox müddətdir dözümlülük məşqləri edən yaşlı bir yetkinin daha yaxşı hazırlanmış immun sisteminə malik olub-olmadığını araşdırmaq istəyimizə səbəb oldu. Və bu, həqiqətən də tapdıq.

“Bu şəxslərdə NK hüceyrələri enerjidən daha səmərəli istifadə etməklə yanaşı, iltihab problemi qarşısında daha yaxşı işləyirdi. Buna görə də, sanki məşq həm də immunitet sistemini məşq etdirir”, – Almaniyanın Gissendəki Justus Liebig Universitetinin (JLU) tədqiqatçısı Luciele Minuzzi deyir.

Tədqiqat Minuzzinin doktorluqdan sonrakı tədqiqatlarının nəticəsidir və Braziliyada San Paulo Dövlət Universitetinin (UNESP) tədqiqatçılarının rəhbərlik etdiyi daha böyük tədqiqat layihəsinin bir hissəsidir.

Tədqiqatın nəticələrinə görə, müntəzəm dözümlülük təlimi zamanla iltihab reaksiyasını modullaşdırır.

“Biz təlim keçmiş yaşlı yetkinlərin hüceyrələrini eyni yaşda idmançı olmayanların hüceyrələri ilə müqayisə etdikdə, dözümlülük məşqləri keçmişində daha az iltihab markerlərinin və daha çox antiinflamatuar markerlərin olduğunu gördük. Bu o deməkdir ki, qeyri-atletik yaşlı yetkinlərlə müqayisədə, onlar iltihabı daha yaxşı idarə etdilər “,” Elm və Texnologiya fakültəsinin professoru Fabio Lira deyir. Presidente Prudente kampusu və layihə koordinatoru.

Lira, immunitet sisteminin yuxu keyfiyyəti, pəhriz və peyvənd, həmçinin stress, oturaq həyat tərzi və müdafiə hüceyrələrinin fəaliyyətini azaldan immunosupressiv dərmanların istifadəsi kimi bir neçə faktorun təsir edə biləcəyinə diqqət çəkir.

“Fiziki məşq immunitet sisteminə fayda verə biləcək bu amillərdən biridir və bu tədqiqat layihəsində biz onun immun reaksiyasını zamanla necə modullaşdıra biləcəyini araşdırırıq” deyir.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7099578867&adk=1328126233&adf=1100001614&pi=t.ma~as.7099578867&w=750&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1760002317&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-10-physical-immune.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&aieuf=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQxLjAuNzM5MC41NSIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJHb29nbGUgQ2hyb21lIiwiMTQxLjAuNzM5MC41NSJdLFsiTm90P0FfQnJhbmQiLCI4LjAuMC4wIl0sWyJDaHJvbWl1bSIsIjE0MS4wLjczOTAuNTUiXV0sMF0.&abgtt=6&dt=1760002315962&bpp=1&bdt=293&idt=283&shv=r20251008&mjsv=m202510060101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1760002229%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1760002229%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1760002229%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0%2C336x280%2C750x280&nras=1&correlator=1360749108848&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=2698&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=31095050%2C31095055%2C31095080%2C31095081%2C31095083%2C95370628%2C95344790&oid=2&psts=AOrYGsluSBs6curg-BShCSz5899QrKIZ9qUo5vBlBWYsM9_WiUDq1LO3rUFlQMs-Z7ifCvIngVpdghKHyk5QfiuXTXvtmyhhzgGB20rhF801AkUm&pvsid=8012137636651417&tmod=1331437848&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&dtd=1775

Hüceyrədəki dəyişikliklər

Tədqiqatçılar iltihablı stimullara cavab olaraq NK hüceyrələrinin fenotipini , funksiyasını və mitoxondrial metabolizmini təhlil etməklə yanaşı , təlim keçmiş və təhsil almamış yaşlı yetkinlərdən genişlənmiş NK hüceyrələrini propranolol və rapamisin kimi müxtəlif farmakoloji blokerlərə məruz qoydular .

“Təlim keçmiş yaşlı insanlar daha çox metabolik nəzarət və hüceyrə tükənməsinə daha az meylli olmaqla, daha səmərəli və uyğunlaşa bilən toxunulmazlıq nümayiş etdirirlər. Görünür, müntəzəm fiziki məşq həm adrenergik həssaslığı, həm də hüceyrə enerjisi sensorlarını müsbət modulyasiya edir, xarici stimullara daha balanslı və daha az iltihablı reaksiyanı təşviq edir” dedi Minuzzi.

Propranolol adrenergik yolu, adrenalin və noradrenalin kimi neyrotransmitterləri buraxan sinir və endokrin dövranı bloklayan bir dərmandır. NK hüceyrələrində bu aktivləşdirmə/mobilizasiya yolunun rolunu təcrid etmək üçün istifadə edilmişdir. Rapamisin, əksinə, hüceyrə böyüməsi və yayılmasının idarə edilməsi ilə əlaqəli olan mTORC1 siqnal yolunu maneə törədir. Tədqiqatda rapamisin NK hüceyrələrinin fenotipini dəyişdirdi və yüksək dozalarda (100 ng/mL) onların in vitro genişlənməsini azaldıb.

“Hər iki halda, hətta siqnal yollarının bloklanması ilə belə, təlim keçmiş yaşlı yetkinlərin NK hüceyrələri öz immun funksiyalarını qoruya bildi, təhsil almamış şəxslərin hüceyrələri isə hüceyrə tükənməsi və ya iltihab reaksiyasında uğursuzluq göstərdi. Bu o deməkdir ki, uzunmüddətli dözümlülük təlimi yaşlı yetkinlərdə NK hüceyrələrinin qoruyucu “immunometabolik” adaptasiyası ilə əlaqələndirilir.

“Başqa sözlə, hüceyrələr daha yetkin və təsirli olur, daha az qocalır və metabolik olaraq iltihab və ya farmakoloji stresslərə cavab verməyə daha yaxşı hazırlaşır” dedi Minuzzi.

İltihabi reaksiya

Frontiers in Immunology jurnalında dərc olunan başqa bir araşdırmada eyni tədqiqatçılar gənc və usta idmançıların kəskin məşq seansından əvvəl və sonra immun reaksiyalarını müqayisə etmişlər. Bunu etmək üçün, onlar 12 usta idmançının (orta yaşı 52 və 20 ildən çox davamlı məşqlə) tam qan və PBMC (lenfositlər və monositlər tərəfindən əmələ gələn qanın mononüvəli hissəsi) məlumatlarını təhlil etdilər və onu gənc idmançıların məlumatları ilə müqayisə etdilər (orta yaş 22 və daha çox məşqə həsr olunmuş).

Nəticələr göstərdi ki, usta idmançılar gənc idmançılara nisbətən daha çox idarə olunan iltihab reaksiyasına malikdirlər. Onların qan hüceyrələri bir patogen (LPS) ilə stimullaşdırıldıqda, hər iki qrup daha çox IL-6, iltihabı bildirən bir sitokin istehsal etdi. Lakin artım daha çox gənclərdə özünü göstərib.

“Başqa bir mühüm iltihab sitokin, TNF-α, yalnız gənc qrup artmışdır” tədqiqatçı deyir.

Gənc idmançılar daha intensiv iltihablı reaksiya göstərdilər, yaşlı idmançılar isə daha tənzimlənən və idarə olunan profil nümayiş etdirdilər. Tədqiqatçıların fikrincə, bu, ömür boyu təlimin faydalı, balanslaşdırılmış immun uyğunlaşmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

“Onlar müntəzəm məşq etdikləri üçün bədənləri iltihablı epizodlarla mübarizə aparmağa öyrəşiblər ki, bu da əhəmiyyətli uzunmüddətli iltihab reaksiyaları yaratmaq üçün daha intensiv stimullar tələb edir. Məhz bu tip “təlim” zamanla immunitet sistemini uyğunlaşdırır və onu daha da gücləndirir” deyə izah edir.

Minuzzi qeyd edir ki, uzun məşq keçmişi olan idmançılarda immun hüceyrələri üzərində aparılan araşdırmalar bir daha göstərdi ki, onilliklər ərzində fiziki fəaliyyət iltihabın tənzimlənməsini “məşq edir”.

“Sistem cavab verməyi dayandırmır, lakin şişirtmədən qaçır. Bu, sağlam qocalmanın daha yaxşı başa düşülməsi üçün xüsusilə maraqlıdır, çünki nizamsız iltihab reaksiyaları bir neçə xroniki xəstəliklə əlaqələndirilir” dedi.

Daha çox məlumat: Luciele Guerra Minuzzi və digərləri, Dözümlülük üzrə təlim keçmiş yaşlı yetkinlərin təbii öldürücü hüceyrələri adrenergik blokadaya və mTOR inhibisyonuna təkmilləşdirilmiş funksional və metabolik reaksiyalar göstərir, Elmi Hesabatlar (2025). DOI: 10.1038/s41598-025-06057-y

Luciele Guerra Minuzzi və digərləri, Gənc və usta idmançılarda kəskin məşq və ex vivo immun problemə diferensial iltihab reaksiyaları, İmmunologiyada Sərhədlər (2025). DOI: 10.3389/fimmu.2025.1601405

Jurnal məlumatları: İmmunologiyada Sərhədlər , Elmi Hesabatlar

FAPESP tərəfindən təmin edilmişdir