Gündə 10.000 addım atmağı unudun. Tulane Universitetinin yeni araşdırmasına görə, gündə ən azı 50 pillə qalxmaq ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər .

“Atherosclerosis” jurnalında dərc edilən araşdırma, gündə beşdən çox pilləkən qalxmağın ürək-damar xəstəlikləri riskini 20% azalda biləcəyini göstərdi.

Aterosklerotik ürək-damar xəstəliyi (ASCVD) koronar arteriya xəstəliyi və insult ilə birlikdə bütün dünyada xəstələnmə və ölümün aparıcı səbəbləridir.

Pilləkənlərə qalxma: Effektiv Kardio Məşqi

HCA Regents Hörmətli Sədri, həmmüxbir müəllif Dr. Lu Qi, “Yüksək intensivlikli pilləkənlərə qalxmanın qısa müddətli partlaması, xüsusən də hazırkı fiziki fəaliyyət tövsiyələrinə nail ola bilməyənlər arasında kardiorespirator fitness və lipid profilini yaxşılaşdırmaq üçün vaxta qənaət edən bir yoldur” dedi. və Tulane Universitetinin İctimai Sağlamlıq və Tropik Tibb Məktəbinin professoru. “Bu tapıntılar ümumi əhali arasında ASCVD üçün əsas profilaktik tədbir kimi pilləkənlərə qalxmağın potensial üstünlüklərini vurğulayır.”

Geniş Məlumat Təhlilindən İnsights

450,000 böyüklərdən toplanmış UK Biobank məlumatlarından istifadə edərək, tədqiqat iştirakçıların ürək-damar xəstəliyinə həssaslığını ailə tarixinə, müəyyən edilmiş risk faktorlarına və genetik risk faktorlarına əsaslanaraq hesablayıb və iştirakçıların həyat tərzi vərdişləri və pilləkənlərə qalxma tezliyi ilə bağlı sorğu keçirib. Orta təqib müddəti 12,5 il idi.

Tədqiqat, hər gün daha çox pilləkən qalxmağın, xüsusilə daha az həssas olanlarda ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltdığını müəyyən etdi. Bununla belə, Qi, daha həssas insanlarda artan ürək xəstəliyi riskinin gündəlik pilləkən qalxması ilə “effektiv şəkildə kompensasiya edilə biləcəyini” söylədi.

Qi, pilləkənlərin ictimai əlçatanlığını məşqi gündəlik işlərə daxil etmək üçün ucuz, əlçatan bir yol kimi təqdim etdi.

“Bu tədqiqat pilləkənlərə qalxmağın ASCVD riskinə, xüsusən də çoxsaylı ASCVD risk faktorları olan şəxslərə qoruyucu təsirləri üçün yeni sübutlar təqdim edir” dedi Qi.