Paul Arnold tərəfindən , Medical Xpress

Lisa Lock tərəfindən redaktə edilib , Robert Egan tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Kredit: Unsplash/CC0 İctimai Sahə

“Nə yeyirsənsə, o olursan” deyimi qida seçimlərimizin sağlamlığımızı və uzunömürlülüyümüzü müəyyən etdiyini göstərir. İndi isə, “Science Advances” jurnalında dərc olunan bir araşdırma sağlam qidalanma ilə neçə il əlavə qazana biləcəyimizi təxmin edərək bu barədə bəzi konkret məlumatlar verib.

Rəqəmləri dəqiqləşdirmək üçün Çinin Huazhong Elm və Texnologiya Universitetindən Yanling Lv, həmkarları ilə birlikdə 100.000-dən çox Böyük Britaniya Biobank iştirakçısının məlumatlarını təhlil etdi. Bu, yarım milyon könüllüdən dərin genetik və sağlamlıq məlumatlarını ehtiva edən genişmiqyaslı məlumat bazasıdır. Onlar tədqiqat iştirakçılarına 10 ildən bir az çox müddət ərzində son 24 saat ərzində nə istehlak etdiklərini soruşan müntəzəm sorğular aparmaqla onları izləyiblər.

Ən yaxşı beş pəhriz

Komanda hər bir iştirakçıya yeməklərinin beş təsdiqlənmiş sağlam pəhrizə nə dərəcədə uyğun gəldiyinə əsasən bal verdi : Aralıq dənizi pəhrizi (sağlam yağlar, balıq və tərəvəzlərlə zəngin), Diabet Risk Azaldılması Pəhrizi (yüksək lifli və az şəkərli qidalar), DASH (hipertoniyanın qarşısını almaq üçün pəhriz yanaşmaları) Pəhrizi, bitki mənşəli pəhriz və AHEI (Alternativ Sağlam Qidalanma İndeksi). Bundan əlavə, tədqiqatçılar iştirakçıların DNT-sini uzunömürlülüklə əlaqəli 19 genetik variant üçün qiymətləndirdilər.

Tədqiqat dövründə iştirakçılardan 4314-ü vəfat edib. Kimlərin öldüyünü və nə yediyini araşdıraraq və bunu onların genetik riski ilə müqayisə edərək, daha sağlam pəhrizdən sonra bir insanın neçə il əlavə ömür qazana biləcəyini təxmin edə biliblər.

Əlavə neçə il?

Onların nəticələri, 45 yaşlı bir insanın sağlam pəhrizlərdən birini izləməklə ən az sağlam qidalanma vərdişinə sahib olanlarla müqayisədə nə qədər uzun ömür sürə biləcəyinə əsaslanır . Diabet Riskini Azaltma Pəhrizini izləyən kişilər 3 il, qadınlar isə 1,7 il ömür sürüblər. Aralıq dənizi pəhrizini izləyənlər üçün bu rəqəmlər müvafiq olaraq 2,2 və 2,3 il olub.

AHEI (Alternativ Sağlam Qidalanma İndeksi) üçün kişilərin 4,3 il, qadınların isə 3,2 il böyüdüyü təxmin edilmişdir. Bitki mənşəli pəhriz saxlayanlar kişilərin 2,1 il, qadınlar üçün isə 1,9 il böyüdüklərini təxmin etmişlər. DASH pəhrizi üçün isə kişilərin 1,9 il, qadınlar üçün isə 1,8 il böyüdükləri təxmin edilmişdir.

Tədqiqat qrupu öz məqaləsində qeyd edib ki, “Tapıntılarımız, uzunömürlülük genlərindən asılı olmayaraq, sağlam qidalanmanın ömrü uzatmaqdakı üstünlüklərini vurğulayır”.

Tədqiqat həmçinin uzunömürlülüklə ən güclü əlaqəyə malik qidaların tam taxıl, meyvə və tərəvəz olduğunu müəyyən edib.

Müəllifimiz Paul Arnold tərəfindən sizin üçün yazılmış, Lisa Lock tərəfindən redaktə edilmiş və Robert Egan tərəfindən faktlar yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmiş bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu reportaj sizin üçün vacibdirsə, xahiş edirik ianə etməyi düşünün (xüsusilə aylıq). Təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Nəşr detalları

Yanling Lv və digərləri, Sağlam qidalanma qaydaları, uzunömürlülük genləri və ömür uzunluğu: Prospektiv kohort tədqiqatı, Science Advances (2026). DOI: 10.1126/sciadv.ads7559

Jurnal məlumatları: Elmin irəliləyişləri 

Əsas tibbi anlayışlar

Pəhriz, Aralıq dəniziHipertoniyanı dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmalarıBitki mənşəli pəhriz

Klinik kateqoriyalar

Profilaktik tibbQidalanma və Sağlam QidalanmaSağlam həyat tərzi

© 2026 Science X Network