Böyük Britaniyanın Northumbria Universitetindən Lauren Hoult və həmkarları tərəfindən PLOS One jurnalında dərc edilmiş sistematik araşdırmaya görə, müsbət ifadəli yazının psixoloji sağlamlıq və rifah üçün faydaları xüsusi yanaşmadan və fərdi fərqlərdən asılıdır.

Tədqiqatda ilk dəfə araşdırılan yazı müdaxilələri insanları bir neçə ardıcıl gün ərzində təkrar-təkrar stresli və ya mənfi mövzular haqqında yazmağa yönəldir ki, bu da çox vaxt uzun müddətdə psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır, lakin bu anda mənfi emosiyaların artması riski daşıyır. Müsbət ifadəli yazı, əksinə, risk etmədən zamanla rifahdan faydalanaraq, özünü əks etdirməyi , minnətdarlığı və ümidli gələcəyi təsəvvür etməyi vurğulayır.

Əvvəlki tədqiqatlar müsbət ifadəli yazının qeyri-klinik populyasiyalarda sağlamlıq və rifahı artıra biləcəyini təklif etsə də, heç bir mövcud rəy müsbət ifadəli yazı müdaxilələrini idarə etməyin ən yaxşı yollarını qiymətləndirməyib.

Hansı texnikanın sağlamlıq və rifah üçün ən çox fayda verdiyini qiymətləndirmək üçün tədqiqatçılar 1930 və 2023-cü illər arasında dərc edilmiş müsbət ifadəli yazı müdaxilələri haqqında 51 məqaləni sistematik şəkildə nəzərdən keçirdilər. Bütün tədqiqatlar kliniki olmayan yetkin populyasiyalara və öz-özünə idarə olunan müdaxilələrə, o cümlədən “mümkün olan ən yaxşı mənlik” və ya nikbin gələcək haqqında yazmaq və yazmaq kimi üsullara diqqət yetirdi.

Tədqiqatçılar müəyyən etdilər ki, müsbət ifadəli yazı üsulları arasında psixoloji və subyektiv rifah nəticələri xoşbəxtlik, həyatdan məmnunluq və minnətdarlıq ölçüləri də daxil olmaqla ən ardıcıl şəkildə yaxşılaşır. Xarakterli narahatlıq və depressiya kimi fiziki və psixi sağlamlıq ölçülərinə təsirlər insanlar və müdaxilə növləri arasında dəyişirdi.

Müəlliflər vurğulayırlar ki, tədqiqatlar üzrə uyğunsuzluqlar, məsələn, nəzarət qrupundakı fərqlər və ya protokolun yazılma müddəti müsbət ifadəli yazı müdaxilələrini müqayisə etməyi çətinləşdirir. İrəliləyərək, gələcək tədqiqatçılara həm sağlamlıq, həm də rifah nəticələrini ölçməyi, iştirakçılar arasında fərdi fərqləri qiymətləndirməyi və daha ciddi üsullardan istifadə etməyi təklif edirlər.

Müəlliflər əlavə edirlər: “Bizim nəzərdən keçirməmiz göstərir ki, müsbət ifadəli yazı üsulları davamlı olaraq rifaha fayda verir və nəticələrə müsbət təsir göstərir, bununla yanaşı minnətdarlıq üçün müşahidə edilən ən güclü faydalar və mümkün olan ən yaxşı öz-özünə yazma məşqləri var. Bundan əlavə, fərdi fərqlər bu müdaxilələrin effektivliyində rol oynaya bilər.”

Daha çox məlumat: Lauren M. Hoult və digərləri, Pozitiv ifadəli yazı müdaxilələri, qeyri-klinik populyasiyalarda subyektiv sağlamlıq və rifah: Sistematik icmal, PLOS One (2025). DOI: 10.1371/journal.pone.0308928

Jurnal məlumatı: PLoS ONE 

Xalq Elm Kitabxanası tərəfindən təmin edilmişdir