Paul Arnold tərəfindən , Medical Xpress

redaktə edən: Gaby Clark , rəy verən: Robert Egan

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Qrafik xülasə. Kredit: Current Biology (2026). DOI: 10.1016/j.cub.2026.01.025

Ənənəvi inanca görə, arıqlamağın ən yaxşı yolu idman etməkdir. Aktiv olmaq sağlamlığımız üçün bir çox cəhətdən faydalı olsa da, belinizdən bir neçə santimetr arıqlamaq istəyirsinizsə, bu, çox faydalı olmaya bilər. İndi isə Current Biology jurnalında dərc olunan yeni bir araşdırma bunun səbəbini izah edir.

Onilliklərdir ki, elm adamları nə qədər enerji sərf etdiyimizi hesablamaq üçün sadə bir riyazi düsturdan istifadə edirlər ki, bu da əsasən belədir: Ümumi Yanma = Yaşam Xərci + Məşq. Bu, Əlavə Model kimi tanınır və bu o deməkdir ki, məşq zamanı yandırdığınız hər kalori sadəcə sağ qalmaq üçün istifadə etdiyiniz kalorilərə əlavə olunur.

Məsələn, normal fəaliyyətləriniz zamanı gündə 2000 kalori yandırsanız və sonra qaçışa çıxıb 400 kalori yandırsanız, düstura görə, bir gündə 2400 kalori yandıracaqsınız. Düşünülürdü ki, bu əlavə yanma çəki itkisinə səbəb ola bilər.

Lakin son illərdə Məhdud Model adlı başqa bir model ortaya çıxıb . Orada deyilir ki, bədənimizin nə qədər enerji sərf etməsində bir limit var. Beləliklə, idmanla daha çox kalori yandırsaq, bədən ümumi enerji xərcini dar, proqnozlaşdırıla bilən bir diapazonda saxlamaq üçün hüceyrələrin bərpası kimi daxili vəzifələri azaldır. Bu o deməkdir ki, idman zalında yandırdığınızı düşündüyünüz əlavə kalorilər qismən kompensasiya olunur.

Modellərin müqayisəsi

ABŞ-dakı Dyuk Universitetindən iki tədqiqatçı Herman Pontzer və Erik T. Treksler, hansının məlumatlarla dəstəkləndiyini görmək üçün bu iki ideyanı müqayisə etmək qərarına gəldilər.

Onlar idman proqramlarında iştirak edən 450 nəfərin iştirak etdiyi 14 fərqli tədqiqatı, eləcə də bir neçə heyvan tədqiqatını təhlil etdilər. Alimlər bu subyektlərin yandırması gözlənilən enerjini əslində yandırdıqları enerji ilə müqayisə edərək bədənin nə qədər kompensasiya etdiyini hesabladılar. Həmçinin müxtəlif populyasiyalardan əldə edilən məlumatları müqayisə etdilər.

Onların nəticələri göstərdi ki, Əlavə Model tez-tez məşqlə gündəlik enerji xərclərinin nə qədər artdığını həddindən artıq qiymətləndirir. Bunun əvəzinə, onlar insanlar və heyvanlar daha aktivləşdikcə, digər proseslərə və ya fəaliyyətlərə sərf olunan enerjini azaltmaqla kompensasiya edə biləcəklərini aşkar etdilər.

Kalori yandırmağın reallıqları

Orta hesabla, idman zamanı yandırılan kalorilərin təxminən 72%-i ümumi gündəlik yanmaya əlavə olunur. Qalan 28%-i kompensasiya yolu ilə kompensasiya edilə bilər. Lakin bu, qisməndir. İdman yenə də ümumi enerji istehlakını artırır, lakin sadə əlavə hesablama ilə proqnozlaşdırıla biləcəyindən daha azdır. Tədqiqatçılar həmçinin qeyd ediblər ki, 28% rəqəmi orta göstəricidir və fərdlər arasında geniş şəkildə dəyişir.

Tədqiqatçılar məqalələrində qeyd ediblər ki, “İnsanlar və digər heyvanlar artan fiziki aktivliyə digər tapşırıqlara enerji sərfini azaltmaqla reaksiya verir və bu da enerji sərfinin məhdud modelini dəstəkləyir”.

Bu tapıntılar təkbaşına idmanın niyə gözləniləndən daha az çəki itirməsinə səbəb olduğunu və pəhrizin niyə bu qədər əsas rol oynadığını izah edə bilər.

Müəllifimiz Paul Arnold tərəfindən sizin üçün yazılmış, Qeb Klark tərəfindən redaktə edilmiş və Robert Eqan tərəfindən faktlar yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmiş bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu reportaj sizin üçün vacibdirsə, xahiş edirik ianə etməyi düşünün (xüsusilə aylıq). Təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Nəşr detalları

Herman Pontzer və digərləri, İnsanlarda və digər heyvanlarda məhdud ümumi enerji sərfiyyatına dair dəlillər, Current Biology (2026). DOI: 10.1016/j.cub.2026.01.025

Jurnal məlumatları: Cari Biologiya 

Əsas tibbi anlayışlar

Fəaliyyətlər, FizikiBazal Metabolik Dərəcələr

Klinik kateqoriyalar

Çəki idarəetməsiFitnes və Fiziki fəaliyyətProfilaktik tibbSağlam həyat tərzi

© 2026 Science X Network