Katerina Conson və Laura Steenbergen tərəfindən npj Psixi Sağlamlıq Araşdırmaları jurnalında dərc edilən araşdırmalar göstərir ki, probiotiklərin qəbulu mənfi hissləri azaltmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin bu “yaxşı” bakteriyalardan hansı insanların daha çox faydalandığını araşdırıblar.

Probiyotiklər supermarketdə ala biləcəyiniz içkilər və ya tabletlər şəklində “yaxşı” bakteriyalardır və həmçinin qatıqlar, fermentləşdirilmiş pendir və duzlu kələm kimi qidalarda olur. Probiyotiklərin təkcə bağırsaq sağlamlığını deyil, həm də psixi sağlamlığı yaxşılaşdırması ehtimalına maraq artır.

Conson deyir : “Bağırsaq-beyin əlaqəsi müxtəlif yolları təmin edir ki, bağırsaqdakı bakteriyalar bizim hisslərimizə və davranışlarımıza, o cümlədən vagus siniri , immun sistemi və hormonlar vasitəsilə təsir edə bilər”.

Gündəlik əhval-ruhiyyə hesabatları

Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar əvvəllər probiyotiklərin beyin və davranışa perspektivli təsirlərini aşkarlasa da, insan araşdırmaları qeyri-sabit nəticələr verdi. Buna görə də Johnson və Steenbergen probiyotiklərin emosiyalarımızı tənzimləmək və əhvalımıza təsir etmək qabiliyyətinə necə təsir göstərə biləcəyini öyrənmək üçün bir sıra üsullardan istifadə etdilər. Bunlara psixoloji sorğular, gündəlik əhval-ruhiyyə hesabatları və insanların emosiyaları necə emal etdiyini yoxlayan kompüter tapşırıqları daxildir.

Tədqiqat bir ay ərzində hər gün probiotik (tərkibində Lactobacillus və Bifidobacterium kimi bakteriyalar olan) qəbul edən gənc, sağlam yetkinlərdə aparılıb .

Bu, probiyotiklərin təsirlərini qiymətləndirmək üçün gündəlik əhval hesabatlarından istifadə edən ilk araşdırmadır. Bu, açıq şəkildə göstərir ki, probiyotiklər plasebo ilə müqayisədə mənfi hissləri azalda bilər. Bu, narahatlıq, stress, yorğunluq və ya depressiya meylləri kimi hisslərin azalması demək ola bilər.

Steenbergen deyir: “İştirakçılardan sadəcə olaraq hər gün necə hiss etdiklərini soruşmaqla, probiotiklərin əhval-ruhiyyəyə faydalı təsirlərini aşkar edə bildiyimiz təəccüblüdür”. “Əksinə olaraq, bu sahədə ümumi olan standart psixoloji sorğular bu dəyişiklikləri qəbul etmək üçün kifayət qədər həssas deyildi.”

Antidepresanların əvəzi yoxdur

Tədqiqatçılar probiyotiklərin mənfi hissləri yaxşılaşdırmaq üçün təxminən iki həftə çəkdiyini aşkar etdilər. Antidepresanların işləməsi təxminən eyni vaxt tələb edir, lakin antidepresanlar həm mənfi, həm də müsbət əhval-ruhiyyəni azaltmağa meylli olduğu halda, nəticələr probiyotiklərin yalnız mənfi əhval-ruhiyyəni azaltdığını göstərdi.

Tədqiqatçılar probiyotiklərin antidepresanları əvəz etməməsi lazım olduğunu vurğulasalar da, bu, mümkün bir fayda ola bilər.

Probiyotiklərdən kim daha çox faydalanacaq?

Tədqiqatçılar mənfi hisslərin azaldığını müşahidə etdikdə, probiyotiklərdən kimin daha çox faydalanacağını təxmin edə bilib-bilməyəcəyini araşdırmaq istədilər. Conson deyir: “Biz aşkar etdik ki, müxtəlif xüsusiyyətlərin, xüsusilə də riskdən yayınma meylinin, probiyotiklərin əhval-ruhiyyəyə daha çox təsiri ilə əlaqəli olmasıdır”.

Bundan əlavə, tədqiqatçılar probiotiklərin iştirakçıların emosional siqnalları emal etmə tərzinə təsir göstərə biləcəyinə dair sübutlar tapdılar. Probiyotik qəbul edən iştirakçılar üz ifadələrini bir az daha dəqiq tanıyıblar.

Probiyotiklər gələcəkdə məqsədyönlü şəkildə istifadə edilə bilər

Probiyotiklərin tam olaraq necə işlədiyi və onların uzunmüddətli təsirləri ilə bağlı bir çox suallar cavabsız qalır. “Ola bilsin ki, gələcəkdə probiyotiklər, depressiya kimi psixi sağlamlıq vəziyyətlərinə doğru irəliləyən mənfi hisslərin şansını azaltmaq üçün erkən müdaxilə kimi məqsədyönlü şəkildə istifadə oluna bilər , lakin bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac olacaq” deyir Steenbergen.

Johnson və Steenbergen ümid edirlər ki, onların tapıntıları digər psixi sağlamlıq tədqiqatçılarını da işlərinə sadə gündəlik əhval ölçülərini daxil etməyə sövq edəcək . Onlar öz məqalələrində belə nəticəyə gəlirlər: “İnsan beyninin və duyğusunun mürəkkəbliyini müəyyənləşdirmək cəhdində biz aşkar olanı soruşmaqdan qaça bilmərik. Bəzən ən sadə suallar ən mənalı cavabları ortaya qoyur.”

Daha çox məlumat: Katerina V.-A. Johnson et al, Probiotics zamanla mənfi əhval-ruhiyyəni azaldır: təsirlərin aşkar edilməsində gündəlik öz-özünə hesabatların dəyəri, npj Psixi Sağlamlıq Araşdırması (2025). DOI: 10.1038/s44184-025-00123-zLeiden Universiteti tərəfindən təmin edilmişdir