Sanjukta Mondal tərəfindən , Medical Xpress

Sadie Harley tərəfindən redaktə edilib , Robert Egan tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Qəhvə qəbulu həm əhval pozğunluqları, həm də stress pozğunluqları ilə J şəkilli əlaqə göstərib. Müəllif: Hatice Esma DEMİREL https://www.pexels.com/photo/turkish-coffee-on-a-cup-11429424/

Səhər içdiyiniz qəhvə sadəcə əhvalınızı qaldırmaqdan daha çox şey ola bilər. Bu, həm də zehni rifahınız üçün sadə bir təkan ola bilər. Çinin Fudan Universitetinin tədqiqatçıları son bir araşdırmada insanın hər gün içdiyi qəhvə miqdarının və seçdiyi növün zamanla stress və əhval pozğunluqları riskinə təsir edib-etmədiyini öyrənmək istədilər.

400.000-dən çox kişi və qadının qəhvə vərdişlərini və zehni sağlamlıq vəziyyətini təhlil etdikdən sonra, onlar gündə iki-üç fincan qəhvə içməyin (orta hesab edilən) narahatlıq və depressiya riskinin ən aşağı olduğu qənaətinə gəliblər.

Qəhvə qəbulunun əhval pozğunluqlarına qarşı qoruyucu təsiri kişilərdə qadınlara nisbətən daha güclü idi. Nəticələr Affektiv Bozukluklar Jurnalında dərc olunub .

Şirin nöqtəni tapmaq

Ruhi sağlamlıq pozğunluqları səssizcə milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir edən qlobal böhranlardan birinə çevrilib. Problemin miqyası artdıqca, tədqiqatçılar getdikcə klinikalardan və reseptlərdən kənara çıxaraq diqqətlərini insanların gündəlik seçimlərinə, məsələn, pəhrizlərinə və içdikləri içkilərə potensial profilaktika vasitələri kimi yönəldirlər.

Qəhvə bir çox tədqiqatçının diqqətini cəlb edib, çünki qəhvədəki bioaktiv birləşmə olan kofein, yorğunluq siqnalını verən beyin kimyəvi maddəsi olan adenozini bloklayaraq bizi daha ayıq hiss etməyimizə kömək edir.

Az miqdarda kofein zövq, motivasiya və öyrənmədə iştirak edən bir kimyəvi maddə olan dopamini stimullaşdıraraq əhval-ruhiyyəni qaldırmağa kömək edə bilər. Aşağı dopamin səviyyələri çox vaxt yorğunluq, əhval-ruhiyyənin aşağı olması və motivasiyanın olmaması ilə əlaqələndirilir, buna görə də onların artırılması insanların özlərini daha yaxşı hiss etmələrinə kömək edə bilər.

İllərdir ki, qəhvə və zehni sağlamlıqla bağlı dəlillər hər yerdə mövcuddur və tədqiqatlar onun ümumiyyətlə kömək edib-etmədiyini və əgər kömək edirsə, nə qədər faydalı ola biləcəyini müzakirə edir. Bundan əlavə, bu tədqiqatların əksəriyyətində bütün qəhvə içənlər – ani, üyüdülmüş və kofeinsiz – eyni hesab edilmişdir.

Bu tədqiqat əlaqəyə daha incə bir nəzər saldı. Birincisi, bütün qəhvələrin eyni olmadığını, onun müxtəlif formalarının beyinə fərqli təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdi. İkincisi, qəhvə istehlakı ilə ruhi xəstəliklər riski arasındakı əlaqəni daha yaxşı anlamaq üçün böyük bir məlumat dəstindən istifadə etdi.

Bunun üçün tədqiqatçılar dünyanın ən böyük tibbi məlumat bazalarından biri olan UK Biobank-a müraciət edərək, başlanğıcda yaxşı zehni sağlamlıq vəziyyətində olan 461.586 kişi və qadının qidalanma vərdişlərini orta hesabla 13,4 il ərzində izləyiblər.

İştirakçılar nə qədər qəhvə içdiklərini bildirdilər və zamanla onların zehni sağlamlıqları izlənildi. Tədqiqatın sonunda əhval-ruhiyyə və stress pozğunluqları ilə bağlı 18.000-dən çox yeni hal qeydə alındı ​​ki, bu da təhlil üçün zəngin məlumat dəsti təmin etdi.

Təhlillər göstərir ki, orta miqdarda qəhvə qəbulu – gündə təxminən iki-üç 250 ml fincan – ən aşağı risklə əlaqələndirilir. Model J formalı əyrini izlədi , yəni faydalar orta səviyyədə pik həddə çatdı və hər iki ifratda azaldı. Başqa sözlə, çox az və ya çox qəhvə içənlər tarazlığı qoruyanlar qədər yaxşı nəticə göstərmədilər.

Qəbulun yuxarı hissəsində gündə beş və ya daha çox stəkan qəhvə qəbul etmək əhval pozğunluqları riskini artırır ki, bu da daha yüksək istehlakın əks təsir göstərə biləcəyini göstərir.

Komanda həmçinin , kofeinin sürətli və ya yavaş metabolizator olmasının nəticələrə təsir edib-etmədiyini görmək üçün iştirakçıların poligen risk ballarını təhlil edərək genetikanın rol oynayıb-oynamadığını da araşdırdı.

Bu tapıntılar klinisyenlərə xəstələrlə zehni rifahı dəstəkləyən həyat tərzi və pəhriz seçimləri barədə söhbətlərdə istiqamət verə bilər. Eyni zamanda, qəhvə hamı üçün bir həll yolu deyil, çünki fərdlər kofeinə qarşı həssaslıq baxımından fərqlidirlər və nisbətən aşağı qəbul səviyyələrində belə titrəmə, narahatlıq və ya sürətli ürək döyüntüsü ilə qarşılaşa bilərlər.

Müəllifimiz Sanjukta Mondal tərəfindən sizin üçün yazılmış, Sadie Harley tərəfindən redaktə edilmiş və Robert Egan tərəfindən faktlar yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmişdir — bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu reportaj sizin üçün vacibdirsə, xahiş edirik ianə etməyi düşünün (xüsusilə aylıq). Təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Nəşr detalları

Berty Ruping Song və digərləri, Gündəlik qəhvə içmək və zehni sağlamlıq nəticələri: Cins fərqləri və kofein metabolizması genotiplərinin rolu, Affektiv Bozukluklar Jurnalı (2026). DOI: 10.1016/j.jad.2025.120992

Jurnal məlumatı: Affektiv Pozuntular Jurnalı