Orhus Universitetinin yeni bir araşdırması qaçış xəsarətlərinin necə baş verdiyinə dair anlayışımızı alt-üst edir. Bu günə qədər həyata keçirilən ən böyük tədqiqat layihəsi göstərir ki, qaçışla bağlı həddindən artıq yüklənmə zədələri əvvəllər güman edildiyi kimi zamanla tədricən deyil, birdən-birə, çox vaxt bir məşq zamanı inkişaf edir. Araşdırma British Journal of Sports Medicine jurnalında dərc olunub .

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7587637799&adk=1434173251&adf=4198688998&pi=t.ma~as.7587637799&w=750&abgtt=6&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1751952167&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-07-injuries-suddenly-gradually-overuse.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3QpQTtCcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEzOC4wLjcyMDQuOTciXV0sMF0.&dt=1751952161120&bpp=1&bdt=200&idt=120&shv=r20250702&mjsv=m202507020101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751951952%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751951952%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1751951952%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0%2C336x280&nras=1&correlator=1651551299158&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=1175&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=95333409%2C95353386%2C95362655%2C95365226%2C95365234%2C95365699%2C95344787%2C95359266%2C95365119%2C95365798%2C31093116&oid=2&psts=AOrYGsnHRLzCeTnYtL4jbxthkJG2hPIxetPnGnDM1o3wnCsKvIJpfTteBkGatWCVrKW5GDOoj2n7_1EQv9G5RedBwSVs5g&pvsid=5806196828948010&tmod=372779626&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&dtd=6737

Dosent Rasmus Ø izah edir: “Tədqiqatımız qaçışla bağlı həddən artıq istifadə zədələrinin səbəblərini anlamaqda paradiqma dəyişikliyini göstərir . Biz əvvəllər inanırdıq ki, zədələr zamanla tədricən inkişaf edir, lakin məlum olur ki, bir çox zədələr qaçışçıların bir məşqdə məşq səhvləri etdiyi üçün baş verir”. Tədqiqatın aparıcı müəllifi olan Orhus Universitetinin İctimai Səhiyyə Departamentindən Nielsen.

Tədqiqat 18 ay ərzində 87 ölkədən 5205 qaçışçını izlədi və göstərir ki, qaçışçılar son 30 gündə ən uzun qaçışla müqayisədə bir məşqdə məsafəni artırdıqda zədə riski eksponent olaraq artır. Qaçış nə qədər uzun olarsa, zədə riski bir o qədər yüksək olar.

Milyonlarla qaçışçı üçün yanlış rəhbərlik

Nielsenin sözlərinə görə, nəticələr texnologiya sənayesinin sözdə “dəlil”i necə tətbiq etdiyinə kritik işıq salır. Dünyada milyonlarla idman saatı həm məşq optimallaşdırılması, həm də zədələrin qarşısının alınması üçün qaçışçılara onların məşqləri haqqında bələdçilik edən proqram təminatı ilə təchiz edilmişdir .

Bununla belə, Nielsenin fikrincə, zədələrin qarşısının alınması üçün istifadə edilən alqoritm çox incə elmi əsaslarla qurulub.

“Bu, konkret olaraq o deməkdir ki, milyonlarla qaçışçı hər gün idman saatlarından düzgün olmayan təlimat alır. Onlar xəsarətlərdən qaçmaq üçün elmi üsula əməl etdiklərini düşünürlər , lakin əslində heç bir zədə riskini proqnozlaşdıra bilməyən bir alqoritmdən istifadə edirlər” deyir.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7099578867&adk=1328126233&adf=1100001614&pi=t.ma~as.7099578867&w=750&abgtt=6&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1751952167&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-07-injuries-suddenly-gradually-overuse.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3QpQTtCcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEzOC4wLjcyMDQuOTciXV0sMF0.&dt=1751952161120&bpp=1&bdt=200&idt=133&shv=r20250702&mjsv=m202507020101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751951952%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751951952%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1751951952%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0%2C336x280%2C750x280&nras=1&correlator=1651551299158&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=2281&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=95333409%2C95353386%2C95362655%2C95365226%2C95365234%2C95365699%2C95344787%2C95359266%2C95365119%2C95365798%2C31093116&oid=2&psts=AOrYGsnHRLzCeTnYtL4jbxthkJG2hPIxetPnGnDM1o3wnCsKvIJpfTteBkGatWCVrKW5GDOoj2n7_1EQv9G5RedBwSVs5g&pvsid=5806196828948010&tmod=372779626&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&dtd=6747

Rəhbərliyin arxasında mövcud olmayan sübutlar

“Kəskin:Xroniki İş Yükü Nisbəti” (ACWR) adlanan cari alqoritm 2016-cı ildə təqdim edilib və hazırda idman saatları istehsal edən şirkətlərin avadanlıqlarında tətbiq olunur, eyni zamanda fiziki terapevtlər kimi təşkilatlar və klinisyenlər də alqoritmdən istifadə edirlər.

ACWR alqoritmi kəskin yük (keçən həftənin məşqi) və xroniki yük (son 3 həftənin orta hesabla) arasındakı nisbəti hesablayır. Alqoritm zədə riskini minimuma endirmək üçün məşq yükünün maksimum 20% artırılmasını tövsiyə edir.

Nielsenin sözlərinə görə, alqoritm əvvəlcə komanda idmanı üçün hazırlanıb və 28 iştirakçının iştirakı ilə aparılan araşdırmaya əsaslanıb. Tədqiqatda az sayda iştirakçının məlumatların manipulyasiyası ilə birləşməsi səbəbindən qaçış xəsarətlərinin qarşısını almaq üçün alqoritmdən istifadə üçün sübut bazası “mövcud deyil”.

Real vaxt rəhbərliyi

Buna görə də tədqiqat qrupu son səkkiz il ərzində qaçışçılar üçün zədələrin qarşısını almaqda daha yaxşı olacaq yeni alqoritm hazırlamaq üçün çalışıb.

Nielsen vurğulayır ki, onun və tədqiqatın arxasında duran digər tədqiqatçıların özünün tənqid etdiyi metodun potensial əvəzi kimi yeni bir alqoritm işə salmaqda heç bir kommersiya maraqları yoxdur.

Alqoritm qaçışçılar, şirkətlər, klinisyenlər və təşkilatlar tərəfindən məşq və zədələrin qarşısının alınmasında fəal şəkildə istifadə edə biləcəklər .

Nielsen ümid edir ki, yeni anlayışlar mövcud texnologiyada tətbiq olunacaq.

“Təsəvvür edirəm ki, alqoritmimizə malik idman saatları qaçış zamanı real vaxt rejimində qaçışçılara bələdçilik edə və zədə riskinin yüksək olduğu məsafəni qət etdikdə həyəcan siqnalı verə biləcək. Yaralanma riski azdırsa yaşıl işıq verən işıqfor kimi ; zədə riski artarsa ​​sarı işıq, zədə riski yüksək olduqda isə qırmızı işıq yanacaq”, – Nielsen izah edir.

Daha çox məlumat: Jesper Schuster Brandt Frandsen et al, Nə qədər qaçış həddən artıq çoxdur? 5200 nəfərlik kohort tədqiqatında yüksək riskli qaçış seanslarının müəyyən edilməsi, British Journal of Sports Medicine (2025). DOI: 10.1136/bjsports-2024-109380

Jurnal məlumatı: British Journal of Sports Medicine Orhus Universiteti tərəfindən təmin edilmişdir