Justin Jackson tərəfindən , Phys.org

Sadie Harley tərəfindən redaktə edilmiş , Robert Eqan tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir

 Redaktorların qeydləriKredit: Pixabay/CC0 Public Domain

Hindistanın Qanaqar Texnologiya İnstitutunun tədqiqatçıları, Şri Şri Qabaqcıl Tədqiqat İnstitutu və Fortis Escort Ürək İnstitutu ilə əməkdaşlıq, Sudarşan Kriya Yoqada (SKY) ritmik nəfəsin dərinlə təmasda olan beyin ritmlərində ölçülə dəyişiklikləri açıqlayır. Komanda SKY təcrübənin alfa gücünü azaldaraq teta və delta beyin fəaliyyətini artırdığını tapır.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7587637799&adk=173579997&adf=4198688998&pi=t.ma~as.7587637799&w=540&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1758191317&rafmt=1&armr=3&format=540×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-09-rhythmic-yoga-brain-linked-deep.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQwLjAuNzMzOS4xMjgiLG51bGwsMCxudWxsLCI2NCIsW1siQ2hyb21pdW0iLCIxNDAuMC43MzM5LjEyOCJdLFsiTm90PUE_QnJhbmQiLCIyNC4wLjAuMCJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjE0MC4wLjczMzkuMTI4Il1dLDBd&abgtt=6&dt=1758191317429&bpp=1&bdt=295&idt=64&shv=r20250917&mjsv=m202509170101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D107ab6b5ca672f20%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DALNI_MbSb9beJYCbr_TC6Z_D7vyd9v9c-w&gpic=UID%3D0000114da39ebec3%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DALNI_MbT4u9xt-GsY-h9MTQvpusBs6yuww&eo_id_str=ID%3Dc17e32dfd0f4d1d2%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DAA-AfjbFrVQBXHroCG1HafvYOQLu&prev_fmts=0x0&nras=1&correlator=2704840893764&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=864&u_w=1536&u_ah=824&u_aw=1536&u_cd=24&u_sd=1.25&dmc=8&adx=395&ady=1066&biw=1521&bih=738&scr_x=0&scr_y=0&eid=31094743%2C95370627%2C95370775%2C31094766%2C95371231&oid=2&pvsid=6531196455332269&tmod=1533261204&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1536%2C0%2C1536%2C824%2C1536%2C738&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDFd&nt=1&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&dtd=433

Artan stress, narahatlıq və depressiya riskləri yüksək qayğıya çıxışla birləşərək psixi sağlamlıq üçün ucuz, idarə olunan yanaşmalar özünü yaratdı.

Yoqa, meditasiya və nəfəs məşqləri ilə bağlı əvvəlki araşdırmalar əhval-ruhiyyə, yorğunluq, emosional emal və icraedici beyin funksiyalarında yaxşılaşmaları sənədləşdirdi. Meditasiya təcrübələri diqqəti idarə edən neyron şəbəkələrdə struktur və funksional dəyişikliklərlə əlaqələndirilmişdir , özünə istinad emalı və emosiyaların tənzimlənməsi.

Xüsusilə tənəffüs sisteminin simpatik və parasimpatik sistemlərinin tarazlığına təsir göstərərək bədəni istirahətə doğru yönləndirdiyinə görə müəyyən edilmişdir.

Npj Psixi Sağlamlıq Araşdırmalarında dərc olunan “Dərin istirahətin kilidini açmaq: ritmik nəfəsin beyin ritmlərindəki gücü ” adlı araşdırmada tədqiqatçılar SKY texnikasının müxtəlif mərhələlərində beyin salınımlarının necə dəyişdiyini araşdırmaq üçün EEG təcrübələri hazırlayıblar.

Cəmi 43 təcrübəli SKY praktiki iştirak etdi, hamısı Yaşamaq İncəsənəti Fondunun Bengaluru mərkəzindən işə götürüldü. Təxminən 25 yaşı olan subyektlər bir ildən 18 ilə qədər təcrübə keçirdilər. 10 nəfərdən ibarət nəzarət qrupu SKY ifa etmək əvəzinə rahatlaşdırıcı musiqi dinlədi.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7099578867&adk=16758827&adf=1100001614&pi=t.ma~as.7099578867&w=540&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1758191317&rafmt=1&armr=3&format=540×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-09-rhythmic-yoga-brain-linked-deep.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTAuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTQwLjAuNzMzOS4xMjgiLG51bGwsMCxudWxsLCI2NCIsW1siQ2hyb21pdW0iLCIxNDAuMC43MzM5LjEyOCJdLFsiTm90PUE_QnJhbmQiLCIyNC4wLjAuMCJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjE0MC4wLjczMzkuMTI4Il1dLDBd&abgtt=6&dt=1758191317429&bpp=1&bdt=295&idt=98&shv=r20250917&mjsv=m202509170101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D107ab6b5ca672f20%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DALNI_MbSb9beJYCbr_TC6Z_D7vyd9v9c-w&gpic=UID%3D0000114da39ebec3%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DALNI_MbT4u9xt-GsY-h9MTQvpusBs6yuww&eo_id_str=ID%3Dc17e32dfd0f4d1d2%3AT%3D1758191146%3ART%3D1758191146%3AS%3DAA-AfjbFrVQBXHroCG1HafvYOQLu&prev_fmts=0x0%2C540x280&nras=1&correlator=2704840893764&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=864&u_w=1536&u_ah=824&u_aw=1536&u_cd=24&u_sd=1.25&dmc=8&adx=395&ady=2118&biw=1521&bih=738&scr_x=0&scr_y=0&eid=31094743%2C95370627%2C95370775%2C31094766%2C95371231&oid=2&pvsid=6531196455332269&tmod=1533261204&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1536%2C0%2C1536%2C824%2C1536%2C738&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDFd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&dtd=433

EEG siqnalları 24 kanal sistemdən istifadə edərək məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bir çox beyin bölgəsində görünə bilər. Tədqiqatçılar sessiyanı beş dəfəyə bölüblər: istirahətdən əvvəl, pranayama, kriya, yoqa-nidra və istirahətdən sonra.

Nəticələr yoqa-nidra və istirahətdən sonrakı mərhələlərdə, xüsusən də parietal və oksipital bölgələrdə alfa gücü ilə fərqli sinir imzalarının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını göstərdi. Teta amplitudası kriya zamanı artdı və yoqa-nidra vasitəsilə yüksək olaraq qaldı, yoqa-nidra zamanı delta amplitudası kəskin şəkildə yüksəldi və bu, dərin rahatlama vəziyyətini əks etdirir.

Nəzarət qrupu təsirlərin ritmik tənəffüslə əlaqəli olduğuna işarə edərək, müqayisə edilə bilən dəyişikliklər göstərmədi.

Tədqiqatçılar belə qənaətə gəlirlər ki, SKY beyni güclü teta-delta ritmləri ilə qeyd olunan və alfa fəaliyyətini azaldan vəziyyətə salır, bu da yoqa ənənələrində samadhi kimi təsvir edilən dərin rahatlama ilə əlaqələndirilir.

Genişləndirilə bilən psixi sağlamlıq alətlərinə qlobal tələbatı nəzərə alaraq , müəlliflər qeyd edirlər ki, SKY rifahı dəstəkləmək üçün praktiki, qeyri-farmakoloji metod təklif edə bilər və potensial olaraq narahatlıq və stressi hədəf alan neyrofeedback proqramları üçün əsas ola bilər.

SKY qrupu musiqiyə qulaq asmadığından və nəzarət qrupunda “rahatlaşdırıcı musiqi”nin təsviri aydın tərifə malik olmadığından (məsələn, temp, ritm, akustik məzmunun hündürlüyü), sınaq şərtlərində potensial qarışıqlıq var.

Üçüncü səssiz kalibrləmə nəzarət qrupu musiqinin özünəməxsus hər hansı effekt yaradıb-yaratmadığını anlamaq üçün lazım olacaq. Bundan əlavə, nəzarət kimi təlimsiz dərin nəfəs məşqləri istifadə edilən xüsusi təlim keçmiş ritmik üsulla daha birbaşa müqayisəyə səbəb olardı.

31 subyektdə müşahidə edilən səs-küyə görə bütün F7 (sol aşağı frontal) və O2 (sağ oksipital) kanalları EEG analizindən çıxarılıb. Bu məlumat itkisinin nəticələri necə dəyişdirə biləcəyi aydın deyil, çünki hər bir elektrod qonşu elektrodlardan kontekstual məna tələb edən məkan olaraq bulanıq məbləği qeyd edir.

Tədqiqat rəqabət aparan maraqların olmadığını bəyan etsə də, Şri Şri Qabaqcıl Tədqiqatlar İnstitutu, təsisçisi SKY metodunu yaratmış Yaşamaq Sənəti Fondunun xüsusi tədqiqat bölməsidir. Açıq-aşkar maraqların toqquşması var və onların hesabatı üçün standartlar yumşaldılmamalı idi.

Müəllifimiz Justin Jackson tərəfindən sizin üçün yazılmış , Sadie Harley tərəfindən redaktə edilmiş və Robert Eqan tərəfindən yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmiş bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu hesabat sizin üçün əhəmiyyət kəsb edirsə, lütfən, ianə (xüsusilə aylıq) nəzərdən keçirin. Siz təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Daha çox məlumat: Vaibhav Tripathi et al, Dərin istirahətin kilidini açmaq: beyin ritmlərində ritmik nəfəs almanın gücü, npj Psixi Sağlamlıq Araşdırması (2025). DOI: 10.1038/s44184-025-00156-4

© 2025 Science X Network