İnsult ABŞ-da ölüm və əlilliyin əsas səbəblərindən biridir və biz tez-tez yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol səviyyələri və siqaret kimi risk faktorları haqqında eşitsək də, tez-tez radarın altına düşən başqa bir şey var: stress.

1996-cı ildən fəaliyyətə başlayan UR Medicine-nin Kompleks İnsult Mərkəzinin Tibbi Direktoru Dr. Curtis Benesch deyir: “Stressli hadisə ilə insult arasında düz xətt çəkmək çətindir “ .

Stress kimi qeyri-maddi bir şeyin insult kimi ciddi bir şeyə necə təsir göstərə biləcəyi və sağlamlığınızı qorumaq üçün hansı addımları ata biləcəyiniz burada.

Uzunmüddətli stress insult riskinizi artıra bilərmi?

Bəli, xroniki stress insult riskinizi artıra bilər, lakin birbaşa şəkildə deyil. Dr. Benesch izah edir ki, uzunmüddətli stress yüksək qan təzyiqi , zəif yuxu , qeyri-sağlam vərdişlər və sistemik iltihab kimi ümumi insult risk faktorlarına kömək edir .

Vaxt keçdikcə bu, ateroskleroza (damarların sərtləşməsi) gətirib çıxara bilər ki , bu da ən çox görülən tip olan işemik insult riskinizi artırır.

Dr. Benesch deyir: “Bizim qan təzyiqi manşetimiz kimi “stres ölçən” cihazımız yoxdur, lakin bildiyimiz odur ki, yüksək səviyyəli xroniki stress insult və ürək-damar xəstəliklərinin yüksək nisbətləri ilə əlaqələndirilir”.

Stressli olduğunuz zaman bədəninizdə nə baş verir?

Stress altında olduğunuz zaman vücudunuz epinefrin (daha yaxşı adrenalin kimi tanınır) və kortizol kimi stress hormonlarını ifraz edir. Bu hormonlar qısamüddətli partlamalarda faydalıdır – təhlükəyə reaksiya verməmizə kömək edir – lakin onlar daim yüksəldikdə:

• Qan təzyiqinizi artırın
• Qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldin
• İltihabı təşviq edin
• Qan laxtasının əmələ gəlməsini təşviq edin

Bütün bu amillər damarların zədələnməsinə və nəticədə daha yüksək insult riskinə səbəb olur.

Qorxunc və ya travmatik bir hadisə insult yarada bilərmi?

Xroniki stress işemik insult ilə daha güclü əlaqəli olsa da , şiddət, avtomobil qəzası və ya təbii fəlakət kimi həddindən artıq kəskin stressin hemorragik insult (beyində qanaxma) riskini artıra biləcəyinə dair sübutlar var.

“Biz bu həddindən artıq kəskin reaksiyaları daha tez-tez infarkt və ya “sınıq ürək sindromu” kimi kardiyak hadisələrdə görürük ” Dr. Benesch deyir. “İnsultda daha az rast gəlinir, lakin bir insanın çox yüksək qan təzyiqi və həssas bir qan damarı varsa, ağır stress hemorragik hadisəyə səbəb ola bilər.”

Bəzi insanlar stresslə əlaqəli sağlamlıq risklərinə daha həssasdırlar?

Bəli. Tədqiqatlar göstərir ki, aşağı sosial-iqtisadi qruplardakı insanlar stresslə əlaqəli insultlara daha həssas ola bilər. Maliyyə qeyri-sabitliyi , təhlükəli mənzil və ya səhiyyə xidmətlərinə çıxışın olmaması kimi amillər xroniki stressə səbəb ola bilər.

“Yumurtaların qiymətindən narahat olmayan biri üçün bu stres faktoru qeydə alınmaya bilər. Lakin büdcəsi sıx olan biri üçün bu gündəlik narahatlıq daha da artır,” Dr. Benesch deyir.

“Bunlar xroniki stressə səbəb olan və öz növbəsində sağlamlıq risklərini artıran sistemli amillərdir ”.

Stress insult riskinizə necə təsir edir?

Stress həyatınızın hər bir hissəsinə sızaraq, insult riskinizi artıran insanlar üçün sağlam vərdişləri dəyişdirmə ehtimalınızı artırır, məsələn:

• Zəif pəhriz
• İdmanın olmaması
• Siqaret çəkmək və ya daha çox içmək
• Zəif yuxu
• Dərman qəbul etməmək
• Həkim ziyarətlərindən qaçınmaq

Bu vərdişlər yüksək qan təzyiqi, diabet və yüksək xolesterin kimi əsas insult risk faktorlarını pisləşdirərək dalğalanma effekti yaradır .

Stressin idarə edilməsi insultun qarşısını almağa kömək edə bilərmi?

Klinik təlimatlarda tək stress adətən insult risk faktoru kimi göstərilməsə də, onun idarə edilməsi ümumi ürək-damar sağlamlığı üçün vacibdir.

“Ancaq yatmasan, yaxşı yeməsən və özünə diqqət yetirmirsənsə, bu stress açıq şəkildə sağlamlığınıza təsir edir” dedi doktor Benes.

O, sadə strategiyaları tövsiyə edir:

• Oxumaq, bağçılıq və ya ailə ilə vaxt keçirmək kimi sizə sevinc gətirən fəaliyyət tapın.
• Bu sizə müraciət edərsə, zehinlilik texnikalarını sınayın.
• Stress idarəolunmaz hiss edirsə, həkim və ya psixi sağlamlıq təminatçınızla danışın.

Stressin idarə edilməsini vuruşun qarşısının alınması strategiyanıza necə daxil etmək olar

Dr. Benesch xəstələri stressi ciddi qəbul etməyə təşviq edir, lakin stresin onları aşmasına imkan vermir. “Hər şeyi idarə edə bilməzsiniz, ancaq sağlamlığınızı dəstəkləyən kiçik, gündəlik qərarları idarə edə bilərsiniz” deyir.

İstər gəzintiyə çıxmaq, istər kifayət qədər yuxu almaq, istərsə də kiminləsə ağlınıza gələnlər barədə danışmaq olsun, stressin idarə edilməsi ürəyinizə, beyninizə və bədəninizə qulluq etməyin vacib hissəsidir.

Bir vuruşun xəbərdarlıq əlamətləri hansılardır? (FAST Bələdçi)

Stress səviyyənizdən asılı olmayaraq, vuruşun əlamətlərini tanımaq çox vacibdir . FAST qısaltmasından istifadə edin:

• Üzün sallanması
• Qol zəifliyi
• Nitq çətinliyi
• 911-ə zəng etmək vaxtıdır

Təcili müalicə, xüsusilə erkən müdaxilədən faydalanan işemik vuruşlar üçün nəticələri əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.Rochester Tibb Mərkəzi Universiteti tərəfindən təmin edilmişdir