Timothy Hearn, Söhbət

Sadie Harley tərəfindən redaktə edilmişdir , Andrew Zinin tərəfindən nəzərdən keçirilmişdir

 Redaktorların qeydləriKredit: Unsplash/CC0 Public Domain

Ebenezer Scrooge , “həzm olunmamış bir mal əti… bir pendir qırıntısı” ilə bağlı günahlandıraraq, Ceykob Marlinin xəyalını yelləməyə çalışdı . Çarlz Dikkens bədii ədəbiyyat yaza bilərdi, lakin gecə südünün yuxuları dəyişdirə biləcəyi fikri indi elmi dəstək qazandı.

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7587637799&adk=1434173251&adf=4198688998&pi=t.ma~as.7587637799&w=750&abgtt=6&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1751872520&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-07-dairy-disrupt.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3QpQTtCcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEzOC4wLjcyMDQuOTciXV0sMF0.&dt=1751872520172&bpp=18&bdt=338&idt=18&shv=r20250630&mjsv=m202507010101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751872194%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751872194%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1751872194%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0&nras=1&correlator=6740049367961&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=1090&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=31093234%2C95353387%2C95362655%2C95365226%2C95365235%2C95344791%2C95359266%2C95365120%2C95365797%2C31093116&oid=2&pvsid=5473102271986446&tmod=1313336222&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&dtd=22

Kanadalı tədqiqatçılar 1082 universitet tələbəsi arasında onların yemək vərdişləri , yuxu rejimi və yuxuları ilə bağlı sorğu keçirib . Maraqlıdır ki, 40% müəyyən qidaların yuxularına təsir etdiyini bildirdi. Bu qrupun 20% -i süd məhsullarını günahlandırdı – Scrooge’nin gecə yarısı pendirinin onun düşündüyündən daha çox təsir göstərə biləcəyini təklif etdi.

Cəmi 5,5%-i yeməyin xəyallarını dəyişdiyinə inanırdı, lakin bu respondentlər arasında süd məhsulları qəribə və ya narahat edici yuxular üçün qəbul edilən tətik kimi şəkərli desertlərdən sonra yenidən böyük görünürdü.

Tədqiqatçılar kabusların tezliyindən tutmuş qida allergiyasına və dözümsüzlüyə qədər hər şeyi soruşdular. Aydın bir nümunə ortaya çıxdı: laktoza dözümsüzlüyünü bildirən iştirakçılar tez-tez kabuslar görmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə yüksək idi. Və bu əlaqə şişkinlik və ya kramplar yaşayan insanlarda ən güclü idi.

Statistik modelləşdirmə, mədə narahatlığının pis yuxuları qismən izah etdiyini irəli sürdü. Başqa sözlə, bağırsağın çalxalanmasına səbəb olan yeməklər də təxəyyülün fırlanmasına səbəb ola bilər.

Bu bağırsaq-beyin marşrutu fizioloji məna kəsb edir. Qarın nahiyəsində narahatlıq yuxuda olanları canlı və ya mənfi yuxuların ən çox görüldüyü yüngül yuxu mərhələlərinə sala bilər. Həzm sisteminin pozulması nəticəsində yaranan iltihab və kortizolda (stress hormonu) sıçrayışlar, xüsusilə də narahatlıq və ya neqativliyi gücləndirərək, yuxuların emosional tonunu daha da formalaşdıra bilər .

https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&us_privacy=1—&gpp_sid=-1&client=ca-pub-0536483524803400&output=html&h=280&slotname=7099578867&adk=1328126233&adf=1100001614&pi=t.ma~as.7099578867&w=750&abgtt=6&fwrn=4&fwrnh=0&lmt=1751872520&rafmt=1&armr=3&format=750×280&url=https%3A%2F%2Fmedicalxpress.com%2Fnews%2F2025-07-dairy-disrupt.html&fwr=0&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTkuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyIsbnVsbCwwLG51bGwsIjY0IixbWyJOb3QpQTtCcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTM4LjAuNzIwNC45NyJdLFsiR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEzOC4wLjcyMDQuOTciXV0sMF0.&dt=1751872520202&bpp=4&bdt=368&idt=4&shv=r20250630&mjsv=m202507010101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3De77740426f8da9bc%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751872194%3AS%3DALNI_MbHbvhLj3WydQ3lYshQhNgDg8E9nQ&gpic=UID%3D00000f80ad9e2337%3AT%3D1735295852%3ART%3D1751872194%3AS%3DALNI_MYM9zSDwUrvOLsQ-H1E20L0IjGeMw&eo_id_str=ID%3Df152d1a4517561f1%3AT%3D1751526315%3ART%3D1751872194%3AS%3DAA-AfjYXsAMYxawkCSjU_EMOR4gg&prev_fmts=0x0%2C750x280&nras=1&correlator=6740049367961&frm=20&pv=1&rplot=4&u_tz=240&u_his=1&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1032&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&dmc=8&adx=448&ady=2104&biw=1905&bih=945&scr_x=0&scr_y=0&eid=31093234%2C95353387%2C95362655%2C95365226%2C95365235%2C95344791%2C95359266%2C95365120%2C95365797%2C31093116&oid=2&pvsid=5473102271986446&tmod=1313336222&uas=0&nvt=1&ref=https%3A%2F%2Fphys.org%2F&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1032%2C1920%2C945&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&ifi=3&uci=a!3&btvi=2&fsb=1&dtd=8

Əvvəlki işlər ideyanı dəstəkləyir. 2015-ci ildə Kanadalı bakalavr tələbələri arasında aparılan sorğu, təqribən 18%-nin yediklərini yuxuları ilə əlaqələndirdiyini, süd məhsulları ilə əsas şübhəli olduğunu , 2022-ci ildə 436 yuxu həvəskarının onlayn araşdırması isə daha çox şəkərli qəlyanaltı yeyən insanların daha çox kabusları xatırladığını bildirdi .

Kanadadan edilən yeni araşdırma pəhriz və yuxu ilə bağlı daha geniş ədəbiyyatı əks etdirir. Lif, meyvə və tərəvəzlə zəngin pəhrizlər daha dərin, təravətləndirici yuxu ilə əlaqələndirilir , doymuş yağ və şəkərlə zəngin yeməklər isə daha yüngül, daha parçalanmış istirahəti proqnozlaşdırır .

Axşam saatlarında yemək yuxunun keyfiyyətinin pisləşməsi və kabusların tezliyi ilə əlaqəli “axşam xronotipi” (yəni gecə bayquşları) ilə əlaqələndirilir .

Gələcək iş pendir-kabus əlaqəsini təsdiq edərsə, nəticələr praktik ola bilər. Kabuslar bütün dünyada böyüklərin təxminən 4%-ni təsir edir və xüsusilə post-travmatik stress pozğunluğunda yaygındır .

Dərman müalicəsi mövcuddur , lakin yan təsirləri var. Axşam yeməklərinin vaxtını və ya tərkibini tənzimləmək və ya aşağı laktozalı süd məhsulları seçmək daha ucuz, daha az riskli bir müdaxilə olardı.

Aralıq dənizi pəhrizi kimi bağırsaq dostu pəhrizlər artıq əhval pozğunluqları üçün araşdırılır; kabuslar qidalanma psixiatriyasının başqa bir sərhəddi ola bilər.

Tədqiqat nəyi sübut edə bilməz

Yəni, yeni tapıntılar xəbərdarlıqlarla gəlir. Nümunə onlayn anketləri dolduran gənc, əsasən sağlam psixologiya tələbələri idi. Qida qəbulu, laktoza dözümsüzlüyü və kabusların tezliyi hamısı öz-özünə bildirildi, buna görə də “xatırlamaq qərəzləri” (qeyri-dəqiq yaddaş) və ya təklifin gücü birlikləri şişirdə bilər.

Yalnız 59 iştirakçı yeməyin yuxularına təsir etdiyinə inanırdı, buna görə də az sayda təsir (çox az məlumatdan etibarsız nəticələr) mümkündür. Və sorğu yalnız assosiasiyaları aşkar edə bilər – pendirin pis yuxulara səbəb olduğunu sübut edə bilməz.

Pendir kabus hekayələrində artmağa davam edir və süd məhsullarını həzm etməkdə çətinlik çəkən insanlar bunun ən pisini bildirirlər. Elm adamları əlaqəni sübut etmək üçün hələ də yemək gündəlikləri, bağırsaq ipuçları və laboratoriyada yoxlanılan yuxularla uyğunlaşmalıdırlar. Bu arada, daha erkən yeməyə və ya aşağı laktoza variantları seçməyə çalışın. Mədəniz və xəyallarınız sakitləşə bilər.The Conversation tərəfindən təmin edilmişdir