Doris Baumann, Sürix Universiteti

Doris Baumann hazırda Sürix Universitetində Psixologiya Departamentində PhD dərəcəsini bitirir. O, yaxşı yaşamağa və qocalmağa kömək edən amillərlə xüsusilə maraqlanır. Tezisində o, həyatda yerinə yetirilməni müsbət psixoloji baxımdan araşdırır. O, insanları ən yaxşı şəkildə ola biləcəkləri, potensiallarını həyata keçirə biləcəkləri və unikal töhfələr verə biləcəkləri yerləri tapmaqda ruhlandırmaq və dəstəkləmək istəyir.

Yeni ilin başlanğıcı və ya həyatın ikinci yarısına daxil olmaq kimi bir keçid, bizim üçün həqiqətən vacib olan şeylərdən daha çox xəbərdar olmaq istəyimizi gücləndirə bilər. İnsanlar təbii olaraq həyatlarını qiymətləndirirlər və gələcək həyatları üçün prioritetlərini müəyyən etmək üçün irəli baxırlar.

Nəhayət, insanlar yaxşı yaşadıqları bir həyata baxa bilmək istəyirlər. Bəs tam bir həyat nə deməkdir? Və onun müəyyənedici xüsusiyyətləri nələrdir?

Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunmuş araşdırmamız müxtəlif yaşlarda olan fərdlər üçün həyatda yerinə yetirmə anlayışının aktuallığını təsdiqləsə də, psixoloji tədqiqatlarda buna əhəmiyyət verilməmişdir. Prof Willibald Ruch ilə birlikdə bu boşluğu doldurmaq və yaxşı həyatın öyrənilməsini inkişaf etdirmək üçün müsbət psixologiya sahəsində bu yeni tədqiqat xəttini başlatdıq.

Nəzəri əsas yaratmaq üçün biz konseptuallaşdırma və yerinə yetirmə modelini təqdim etdik. Həqiqətən xoşbəxtlik və məmnunluq arasında fərq var. Sonuncu uzunömürlüdür və bütövlük hissi əldə etməkdən, uyğunluğu dərk etməkdən və insanın özünə, həyatı və təsirinə dair dəyəri tanımaqdan irəli gəlir.

►  Orijinal məqaləni oxuyun ►  Orijinal məqaləni yükləyin (pdf)

Tamamlanmış bir həyatın qiymətləndirilməsi

Tamamlanmış həyat anlayışımız həm koqnitiv, həm də affektiv aspektləri əhatə edir. Həyatda həyata keçirmə modelimiz fərdlərin tam potensialını inkişaf etdirə və reallaşdıra bilməsini nəzərdə tutur; bütöv və tam olmaq, özünə sadiq hiss etmək və orijinal həyat sürmək. Bu, daha sonra insanın varlığının əhəmiyyətli olduğunu hiss etməyi və bu dünyada özünəməxsus iz buraxmaq və başqalarının rifahına töhfə vermək qabiliyyətini əhatə edir. Nəzərə alsaq ki, yerinə yetirilmə yeni tədqiqat sahəsidir, konsepsiyanın müxtəlif aspektlərdən öyrənilməsi vacib idi. Ona görə də biz aydın insanların dolğun həyat dedikdə nə başa düşdüyünü araşdırdıq.

Konseptual çərçivə qurduqdan sonra, yerinə yetirilən həyatın empirik tədqiqini inkişaf etdirmək üçün növbəti vacib addım bu konsepsiyanın ölçülə bildiyini yoxlamaq idi. Modelimiz əsasında çoxölçülü alət hazırladıq. Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunan “Həyatda nəyin sayıldığını ölçmək: Tamamlanmış Həyat Ölçəsinin (FLS) İnkişafı və İlkin Təsdiqlənməsi” adlı məqaləmizdə tam bir həyatın qiymətləndirilə biləcəyini nümayiş etdirdik. Anketi standart etibarlılıq və etibarlılıq meyarlarından istifadə edərək qiymətləndirdik.

FLS tədqiqatda istifadə etməklə yanaşı, praktikada da tətbiq oluna bilər. Həyat və karyera məşqçiləri müştərilərinə onlara yaxşı uyğun gələn və dəyərli kimi yaşadıqları bir həyat qurmaqda dəstək olmaq üçün miqyasdan istifadə edə bilər. Tamamlanmış bir həyat yaxşı həyatın göstəricisi və yaxşı qocalmanın göstəricisi kimi qəbul edilə bilər.

Tamamlanmış bir həyatın arxasınca qaçmaq boş şeydir, eqoistdir, yoxsa lüks? Əksinə, insanların təkcə ruhi xəstəliklərdən azad olması deyil, həm də həyatın bütün mərhələlərində inkişaf etməsi vacibdir.

Doris Baumann

İcra etmənin əhəmiyyəti

Tamamlanmış bir həyatın arxasınca qaçmaq boş şeydir, eqoistdir, yoxsa lüks? Əksinə, insanların təkcə ruhi xəstəliklərdən azad olması deyil, həm də həyatın bütün mərhələlərində inkişaf etməsi vacibdir. Əldə etdiyimiz tapıntılar göstərir ki, insanın öz həyatını tamamlanmış kimi qiymətləndirməsi zehni rifahın göstəricisidir. Bundan əlavə, öz həyatını tamamlanmış kimi qəbul etmək daha yaxşı sağlamlıqla əlaqələndirilir. Dolu bir həyat yaşayan fərdlər qocalmağa daha müsbət münasibət bildirdilər.

Tamamlanmış həyatın eqoist bir həyat olmadığını bizim nəticələrimiz göstərir ki, yüksək səviyyəli yerinə yetirilmə generativ qayğılarla (məsələn, gənc nəsillərin rifahının qayğısına qalmaq) və könüllü iştirakla bağlıdır. İştirakçıların konsepsiyalarının tədqiqi göstərdi ki, başqalarının həyatında təsir etmək və müsbət iz buraxmaq həqiqətən də dolğun həyatın vacib komponenti kimi qəbul edilir.

Doyumlu bir varlıq yaratmaq cəhdinə nə kömək edə bilər? Həyata qarşı müəyyən münasibətlərin, məsələn, mənalı fəaliyyətlər yerinə yetirmək, insanın özünü udduğunu hiss etdiyi vəzifələrlə məşğul olmaq və ya nailiyyət hissini əldə etdiyi məqsədlərə nail olmaq kimi, doymuş bir həyatı yaşamağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Öz peşəsini və ya fəaliyyətini çağırış kimi qəbul etmək də güclü məmnunluq hissi verə bilər.

Əldə etdiyimiz tapıntılar fərdlərin yaşlandıqca həyatdan məmnunluqlarının bir qədər artdığını ortaya qoyur. İnsanlar qocaldıqca dolğun həyat sürmək üçün daha çox resurslar və keyfiyyətlər əldə edə bilərlər. Bunlara ötürülə bilən bilik, həyat təcrübəsi və ya təcrübə daxil ola bilər. Generativ hərəkətlər vasitəsilə insanlar məmnunluq və məna hissi əldə edə bilərlər. Digər tərəfdən, yaşlı yetkinlər onlara çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və dolğun bir həyat yaratmağa kömək edən güclü xarakterlərini inkişaf etdirdilər.

Nəhayət, uzunömürlülük və insanın həyatında sağlam illərin artması misilsiz imkanlar verir. Bu gün insanların öz güclü tərəflərini reallaşdırmaq, arzularını həyata keçirmək və miras qoymaq üçün daha uzun müddətləri var. Sonrakı həyat kim olmaq, özünü ifadə etmək və şəxsi mənalı olanı seçmək üçün daha çox azadlıq təqdim edir. Daha dolğun bir həyat sürmək üçün bu yeni imkanlardan istifadə edəcəksinizmi?

Doris Baumann. Şəkil: Renate Szinyei, goldenpictures.ch