Milli Sağlamlıq İnstitutunun dəstəklədiyi araşdırmaya görə, müntəzəm fiziki fəaliyyət qadınlarda kişilərlə müqayisədə daha az intensivlik və ya səylə belə erkən ölüm və ya ölümcül ürək-damar hadisələri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalında dərc edilən tapıntılar , 27-61 yaşlı 400,000-dən çox ABŞ yetkinlərinin məlumatlarının perspektiv təhlilinə əsaslanır və bu, 20 il ərzində qadınların olmayanlara nisbətən 24% daha az olduğunu göstərdi. Hər hansı bir səbəbdən ölümü yaşamaq üçün məşq edərkən, kişilər 15% daha az idi. Qadınlarda ölümcül infarkt, insult və ya digər ürək-damar hadisələri riski 36%, kişilərdə isə 14% azalıb.

Məşq Faydalarında Gender Fərqləri

“Ümid edirik ki, bu tədqiqat hər kəsə, xüsusən də qadınlara məşqdən böyük fayda əldə etməyə hazır olduqlarını başa düşməyə kömək edəcək” dedi Smidt Heart-da kardioloq və Erika J. Glazer sədri, qadınların ürək-damar sağlamlığı və əhali elmləri. Cedars-Sinai İnstitutu, Los Anceles. “Bu, daha sağlam və daha uzun yaşamaq üçün inanılmaz dərəcədə güclü bir yoldur. Qadınlar orta hesabla kişilərdən daha az məşq edirlər və ümid edirəm ki, bu tapıntılar daha çox qadını həyatlarına əlavə hərəkətlər əlavə etmək üçün ilhamlandırır”.

Tədqiqatçılar, bütün idman növləri arasında kişilərə nisbətən daha çox azalmış ölüm riski yaşayan qadınlar arasında əlaqə tapdılar. Buraya sürətli gəzinti kimi orta aerob fəaliyyət daxildir; spinning dərsi və ya iplə tullanma kimi güclü məşqlər; və bədən çəkisi məşqləri daxil ola biləcək güc təlimi.

Elm adamları müəyyən etdilər ki, orta aerob fiziki fəaliyyət üçün ölüm riski həm kişilər, həm də qadınlar üçün həftədə 300 dəqiqə və ya beş saat ərzində azalır. Bu fəaliyyət səviyyəsində qadınlar və kişilər vaxtından əvvəl ölüm riskini müvafiq olaraq 24% və 18% azaldıblar. Oxşar tendensiyalar həftəlik 110 dəqiqəlik güclü aerobik məşqlə də müşahidə olunub ki, bu da qadınlarda ölüm riskinin 24%, kişilər üçün isə 19% azalması ilə əlaqələndirilir.

Qadınlar da kişilərlə eyni faydaları əldə etdilər, lakin daha qısa müddətdə. Orta aerobik məşq üçün onlar kişilər üçün lazım olan vaxtın yarısında 18% azalmış risk nişanını qarşıladılar: kişilər üçün 300 dəqiqə ilə müqayisədə həftədə 140 dəqiqə və ya 2,5 saatdan az. Güclü aerobik məşqlə qadınlar, kişilərə lazım olan 110 dəqiqə ilə müqayisədə həftədə cəmi 57 dəqiqə ilə 19% azalma riskini qarşıladılar.

Bu fayda həftəlik güc məşqlərinə də aiddir. Güc əsaslı məşqlərdə iştirak edən qadınlar və kişilər bu məşqlərdə iştirak etməyənlərlə müqayisədə ölüm riski müvafiq olaraq 19% və 11% azalıb. Güc məşqləri edən qadınlar ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinin daha da azaldığını gördülər – kişilər üçün 11% ilə müqayisədə risk 30% azaldı.