Təməlqoyma aparan araşdırma göstərdi ki, biz xoşbəxt olmağı öyrənə bilsək də, davamlı faydalar yalnız ardıcıl təcrübə ilə əldə edilir.

Bristol Universitetinin “Xoşbəxtlik Elmi” kursunun arxasında duran komanda artıq kəşf etmişdi ki, tələbələrə xoşbəxtlik haqqında ən son elmi araşdırmaların öyrədilməsi onların rifahında nəzərəçarpacaq yaxşılaşma yaratmışdır.

Lakin onların son araşdırması göstərdi ki, kursda öyrənilən dəlillərə əsaslanan vərdişlər – minnətdarlıq, məşq, meditasiya və ya jurnal yazmaq kimi – uzun müddət ərzində saxlanmasa, bu rifah yüksəlişləri qısamüddətlidir.

Davamlı Sağlamlıq üçün Davamlı Səy

Baş müəllif, professor Bruce Hud dedi: “Bu, idman zalına getmək kimidir – biz bir məşq edib, həmişəlik formada olmağı gözləyə bilmərik. Fiziki sağlamlıqla bağlı olduğu kimi, psixi sağlamlığımız üzərində də davamlı işləməliyik, əks halda irəliləyişlər müvəqqəti xarakter daşıyır”.

Kursdan sonra rifahın qorunması

Kursu alan tələbələr rifah hallarının 10-15% yaxşılaşdığını bildirdilər. Lakin yalnız kurs öyrənmələrini həyata keçirməyə davam edənlər iki il sonra yenidən sorğu keçirdikdə rifah halının yaxşılaşdığını müdafiə etdilər.

Higher Education jurnalında nəşr olunan , xoşbəxtlik kursunda olan tələbələrin kursdan ayrıldıqdan çox sonra rifahını ilk izləyəndir.

Professor Hud dedi: “Bu araşdırma göstərir ki, sadəcə bir kurs keçirmək – istər idman zalında, istər meditasiyada, istərsə də bizim kimi sübuta əsaslanan xoşbəxtlik kursunda – yalnız başlanğıcdır: siz öyrəndiklərinizdən istifadə etməyə qərar verməlisiniz. müntəzəm olaraq.

“Bizim öyrətdiklərimizin çoxu başqalarına kömək etmək, dostlarla olmaq, minnətdarlıq və ya meditasiya etməklə diqqətinizi özünüzdən yayındıran müsbət psixoloji müdaxilələr ətrafında fırlanır.

“Bu, indiki “özünə qulluq” doktrinasının əksidir, lakin saysız-hesabsız araşdırmalar göstərdi ki, öz başımızdan çıxmaq bizi bir çox psixi sağlamlıq problemlərinin əsası ola biləcək mənfi fikirlərdən uzaqlaşdırmağa kömək edir.”