Şeron Horvud tərəfindən, “Söhbət”

Lisa Lock tərəfindən redaktə edilib , Andrew Zinin tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Kredit: Pexels-dən cottonbro studiyası

Buna sonsuz sürüşdürmə deyilir — sosial media, alış-veriş, video və bir çox digər tətbiqlərdə səhifənin altına çatdıqca davamlı olaraq məzmun yükləyən dizayn xüsusiyyəti. Əlverişli? Bəli. Ağıllı? Həmçinin bəli. Hiyləgər? Çox güman ki. Sürüşdürməyə başladıqdan sonra dayandırmağın bu qədər çətin olmasının əsas səbəbi, sonsuz sürüşdürmədir.

Bu dizayn xüsusiyyətinin niyə bu qədər hiyləgər olduğunu anlamaq üçün onun psixologiyasını və davranışlarını anlamalıyıq.

Birincisi, sonsuz skrol təbii bir dayanma nöqtəsini aradan qaldırır — burada sosial medianın bu gün üçün kifayət etdiyinə qərar verə bilərsiniz. Məsələn, İnstagram lentləri bir dəfə izlənilən hesablardan bütün xronoloji olaraq yeni paylaşımlar izlənildikdən sonra dayandı və hətta bizə gün ərzində ” hamısının hazır olduğumuzu ” dedi. İndi alqoritmik lentlər sonsuz skrol ilə birləşdikdə, heç vaxt hər şeyə qovuşmağın mümkün olmadığı anlamına gəlir.

Sürüşdürməni dayandırmağın bu qədər çətin olmasının ikinci səbəbi, lentinizdə görünəcək yaxşı bir şeyin vədidir. Alqoritm nəyi sevdiyinizi “bilir”. Beləliklə, sonsuz sürüşdürmə ilə əl-ələ verərək, sizə bütün bu dadlı yeməkləri verməyə davam edir.

Açıq desək, bu xüsusiyyətlər bir növ asılılıq yaratmağa kömək edir. Sevdiyimiz məzmunu görəndə bir az dopamin qəbul edəcəyimizə dair vəd . Asılılıqları məğlub etmək çətindir, amma mümkün deyil.

Əgər bu bəladan qurtulmaq istəyirsinizsə, sizə bəzi sürətli qələbələr və uzunmüddətli həllər təqdim edirik.

Tez qələbələr

Fasilə yaradın

Problem cihazınızda ola bilər, amma bu, həm də həllin bir hissəsi ola bilər. Telefonunuzun ekran vaxtı funksiyalarından — məsələn, Android-in Rəqəmsal Rifah və ya Apple-ın Ekran Vaxtı kimi funksiyalardan istifadə etməklə başlayın.

Həmçinin, sizi mənasız sürüşdürmə davranışlarını pozmağa məcbur edən daha mürəkkəb üçüncü tərəf tətbiqini də quraşdıra bilərsiniz.

One Sec , ScreenZen , Opal və Freedom kimi tətbiqlər , sürüşdürmə ilə əlaqəli avtomatik vərdişləri müxtəlif yollarla qısaltmaq olar. Bunlara sosial media tətbiqləri açılmadan əvvəl məcburi fasilələr qoymaq və ya tətbiqləri daha az cəlbedici etmək üçün rəng filtrləri (məsələn, boz rəng) tətbiq etmək daxildir.

Həqiqətən də sərt bir sevgi yanaşmasına ehtiyacınız varsa, onlar hətta müəyyən müddətlər üçün tətbiqləri sərt şəkildə bloklaya bilərlər.

Sosial media tətbiqlərini silin

Mən bunu təklif edəndə adətən səsli bir nəfəslə qarşılaşıram, amma sosial medianın əlinizin altında olmamasına təsəvvür etdiyinizdən daha tez uyğunlaşdığınızı görə bilərsiniz. Hesablarınızı silmirsiniz, sadəcə onları açmağı və səhifələri sürüşdürməyi çətinləşdirirsiniz.

Gündəlik məlumat üçün Phys.org-a etibar edən 100.000-dən çox abunəçi ilə elm, texnologiya və kosmosdakı ən son yenilikləri kəşf edin . Pulsuz bülletenimizə abunə olun və vacib olan nailiyyətlər, innovasiyalar və tədqiqatlar haqqında gündəlik və ya həftəlik yeniliklərdən xəbərdar olun .

Sürüşdürmə vaxtı planlaşdırın

Əgər həyatı skrolling etmədən təsəvvür edə bilmirsinizsə, hər gün məhz bu fəaliyyət üçün vaxt ayırın. Bu, nahar fasiləsində və ya işdən evə qayıdanda ola bilər: özünüzə təyin etdiyiniz vaxt (məsələn, 15 dəqiqə) üçün skrolling etmək azadlığı verin və buna görə özünüzü günahkar hiss etməyin. Sadəcə unutmayın ki, vaxt bitən kimi tətbiqləri bağlamalı və həyatınıza davam etməlisiniz.

Çətin iş

Yuxarıda göstərilənlər qısa müddətdə hərəkətlərinizi məhdudlaşdıra bilər, lakin uzunmüddətli faydalar (və emosional azadlıq) bir az daha çox iş tələb edəcək.

“Asan” məsləhətlər, dəyişməyə həvəsli və nikbin olduğunuz zaman bir müddət işə yarayır. Lakin zaman və həyatın təzyiqləri inanclarınızı sarsıtmağa başlaya bilər.

Beləliklə, skrollingdən əsl azadlıq əldə etmək üçün sosial media və onun sizə yaxşı xidmət edib-etmədiyini düşünün. Əgər onun sizi idarə etdiyinizdən daha çox idarə etdiyini hiss edirsinizsə, nəzərə alınmalı bəzi şeylər var. Diqqətli olun, bunlar asan olmaya bilər.

Daha dərin səbəb nədir?

İlk növbədə niyə bu qədər çox baxdığınız barədə dərindən düşünün. Bu, iradə çatışmazlığıdırmı? Kimdənsə və ya nədənsə qaçırsınız? Qəbul etmək istəmədiyiniz hissləri boğursunuz?

Bütün bunlar diqqətimizi yayındırmağa çalışmağımızın səbəbləri ola bilər. Böyük bir şeydən (münasibətin vəziyyəti) və ya kiçik bir şeydən (şam yeməyi bişirmək) qaçınmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz, amma hər iki halda da, sürüşdürmə xəstəlik deyil, simptomdur. Buna görə də, sürüşdürmənin həll etməli olduğunuz daha böyük bir problemin bir hissəsi olub-olmadığını düşünün.

Kim kimə fayda verir?

Sosial mediaya nə qədər “ehtiyacınız” olduğunu düşünün. Ondan sizə fayda verəcək şəkildə (məsələn, biznes platforması kimi) aktiv şəkildə istifadə edirsiniz, yoxsa illər əvvəl maraq üçün qeydiyyatdan keçmisiniz və niyə hələ də istifadə etdiyinizi heç vaxt soruşmamısınız?

Əgər bu sonuncudursa, istifadə etdiyiniz platformalara və onların sizə necə xidmət etdiyinə tənqidi yanaşma tətbiq edin . Orta hesabla, avstraliyalılar müntəzəm olaraq altı-yeddi fərqli sosial media platformasından istifadə edirlər . Daha az vaxt sərf etməklə nə əldə edə biləcəyinizi düşünün, eyni zamanda onlardan bəziləri olmadan həyatınızın daha pis olub-olmayacağını da düşünün.

Əgər vəziyyətin daha pis olacağına dair həqiqətən inandırıcı bir səbəb tapa bilmirsinizsə, bəlkə də bir neçəsi ilə vidalaşmağın vaxtıdır.

Bu “çətin” seçimlər vaxt və səy tələb edəcək və vərdişləriniz üzərində düşünməyinizi tələb edəcək. Lakin, əksər şeylərdə olduğu kimi, səyin mükafatı daha böyük və daha uzun müddət davam edəcək.

The Conversation tərəfindən təqdim olunur