Cəmi üç dəqiqəlik qaçış, 90 dəqiqəlik orta səviyyəli məşqdən sonra baş verənlərdən çox fərqli görünən molekulyar reaksiya yarada bilər.

Rokfeller Universitetinin tədqiqatçıları bədənin müxtəlif intensivliklərdə yerinə yetirilən məşqlərə necə reaksiya verdiyini müqayisə etdilər. Onlar altı dəfə 30 saniyəlik, tam sprintin məşqdən dərhal sonra qanda ölçülən zülalların təxminən dörddə birini dəyişdirdiyini aşkar etdilər. Müqayisə üçün, 90 dəqiqəlik davamlı orta səviyyəli velosiped sürmə bir faizin dörddə birindən azını dəyişdirdi. Orta səviyyəli qaçış trenajorunda qaçış velosiped sürməkdən daha çox zülala təsir etdi, lakin yenə də qısa sprint sessiyasından daha az təsir etdi.

Sprint sürətli molekulyar dalğalanmanı tetikler

Sprint məşqi həmçinin 200-dən çox metabolitdə dəyişiklik etdi və qan damarlarının böyüməsində, toxumaların yenidən qurulmasında və hormonal siqnalda iştirak edən zülalların səviyyəsini sürətlə artırdı.

Bu zülalların bəziləri ektodomen tökülməsi adlanan sürətli hüceyrə siqnal prosesi vasitəsilə qan dövranına çatırmış kimi görünürdü — yeni istehsal olunaraq sərbəst buraxılmaq əvəzinə, hüceyrələrin səthində artıq yerləşən zülal parçaları kəsilərək sürətlə qan dövranına göndərilirdi.

Tədqiqatçılar həmçinin insan yağ hüceyrələrinin qaçışdan sonra toplanan qana necə reaksiya verdiyini də sınaqdan keçiriblər. Bu hüceyrələr gen aktivliyində geniş dəyişikliklər, o cümlədən yanacağın emalında, hormonlara reaksiyasında və qida maddələrinin mövcudluğunu aşkarlamasında dəyişikliklər göstərib.

Orta dərəcədə məşq daha yavaş reaksiya yaradır

Orta dərəcədə idman dərhal reaksiyaya daha az təsir göstərdi. Dözümlülük idmanının tələbləri ilə əlaqəli yağ turşularının və qaraciyərdən əldə edilən zülalların miqdarında əhəmiyyətli dərəcədə artım qan dövranında məşqdən üç saat sonra müşahidə edildi.

Orta sikldən sonra toplanan qana məruz qalan insan yağ hüceyrələri də gen aktivliyində yalnız kiçik dəyişikliklər göstərdi.

Metabolik Sağlamlıq və Bioloji Yaşlanma ilə Bağlantılar

Tədqiqatçılar daha sonra məşqə cavab verən zülalları Böyük Britaniya Biobankında 53.000-dən çox iştirakçının sağlamlıq məlumatları ilə müqayisə etdilər. Bu zülalların çoxu ürək-damar və metabolik xəstəliklərin daha aşağı riskləri ilə əlaqələndirildi.

Bu model xüsusilə piylənmə, 2-ci tip diabet və digər metabolik xəstəliklər üçün diqqətəlayiq idi. Daha aşağı risklə əlaqəli 33 zülaldan 32-si qaçışla dəyişdirilmiş, yalnız üçü isə orta səviyyəli məşqlə təsirlənmişdir. Bu zülalların dörddə birindən çoxu da bioloji yaşlanmanın yavaşlaması ilə əlaqələndirilmişdir.

Koen deyir: “Burada maraqlı olan odur ki, cəmi bir neçə dəqiqəlik intensiv məşq əhəmiyyətli molekulyar reaksiyaya səbəb ola bilər. Və biz bunu səkkiz həftəlik məşqdən sonra da görürük ki, bu da bizə bu reaksiyanın sadəcə bədənin tanış olmayan stresslə mübarizə aparmasının məhsulu olmadığını göstərir. Ola bilsin ki, müşahidə etdiyimiz reaksiyalar intensiv məşqlərə xasdır.”

Niyə məşq intensivliyi vacib ola bilər

Nəticələr göstərir ki, məşq intensivliyi qan dövranına buraxılan zülallara və metabolitlərə, eləcə də bədəndəki toxumaların reaksiyasına güclü təsir göstərə bilər.

Tədqiqatları aparan postdoktorluq əməkdaşı Luke Olsen qeyd edir ki, “Müxtəlif intensivlikli idman növlərinin bədən daxilində fərqli adaptasiyaları stimullaşdırması yaxşı qəbul edilir. Lakin, bu intensivliyə bağlı adaptasiyaları birləşdirən molekulyar mexanizmlər əsasən qeyri-müəyyən olaraq qalıb. Bizim işimiz göstərir ki, idmandan sonra qan dövranına buraxılan zülallar və metabolitlər olan ekzerkinlər idman intensivliyinə çox həssasdırlar və qısamüddətli intensiv idman hərəkətlərinin sağlamlığı təşviq edən təsirlərinin əsas vasitəçiləri ola bilərlər.”