4 may 2026-cı il|by Sayan Tribedi|Sadie Harley tərəfindən redaktə edilib , Robert Egan tərəfindən nəzərdən keçirilib

Redaktorların qeydləri

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Kiçik uşaqlarda şəkərli şirniyyatlar qəzəb yarada bilər, meyvə-tərəvəz sevənlər isə sakit qalırlar. Yeni Norveç tədqiqatı məktəbəqədər pəhriz və davranış arasındakı bu təəccüblü əlaqəni ortaya qoyur.

Dünyada uşaqların əqli sağlamlığı narahatlıq hədəfinə çevrilir. Uşaq və yeniyetmələrin təxminən 10-20%-i əqli sağlamlıq problemlərindən təsirlənir və ABŞ məlumatları göstərir ki, 3-17 yaş arası hər beş uşaqdan təxminən birinə emosional və ya davranış problemi diaqnozu qoyulub. Erkən uşaqlıq dövrü çətinlik çəkən uşaqlar üçün vacibdir, çünki onlar sonradan məktəb və sosial problemlərlə üzləşə bilərlər. Tədqiqatların əksəriyyəti məktəbəqədər uşaqlara deyil, yeniyetmələrə və məktəb yaşlı uşaqlara yönəlib. Körpənin nahar qutusu əhval-ruhiyyə və davranışla bağlı ipuclarını saxlaya bilərmi?

Norveçli tədqiqatçılar bu məsələni qiymətləndirmək üçün 363 dörd yaşlı uşaq üzərində araşdırma aparıblar. Nəticələr Nutrients jurnalında dərc olunub .

Yerkökü xırtıldatmaq, uşaqları sakitləşdirmək?

Bu tədqiqatda valideynlər uşaqlarının nə qədər tez-tez meyvə, tərəvəz və qəlyanaltılar (məsələn, konfet, kartof fri və ya peçenye) yediyini qeyd ediblər. Uşaqların emosional rifahı iki sahəni əhatə edən uşaq davranış yoxlama siyahısı ilə ölçülüb: daxili problemlər (narahatlıq, kədər və ya geri çəkilmə) və xarici problemlər (əsəbilik, aqressivlik və ya hiperaktivlik).

Əhəmiyyətli olan odur ki, tədqiqatçılar pəhrizin təsirini müəyyən etmək üçün ailə amillərini – ananın təhsilini, maliyyə stressini və hətta ananın öz zehni sağlamlığını nəzərə alaraq düzəlişlər ediblər.

Nəticə: uşaqların qəlyanaltı qrafiki onların əhval-ruhiyyə qrafiki ilə üst-üstə düşdü. Meyvə və tərəvəz yeyən uşaqlar ən çox daxililəşmə problemini daha az göstərdilər, tez-tez şirin/duzlu qəlyanaltılar isə daha çox xariciləşmə davranışı ilə müşayiət olundu. Müəlliflərin sözlərinə görə, ” Uşaqların meyvə və tərəvəz istehlak tezliyi ilə daxililəşmə və xariciləşmə davranışları arasında tərs əlaqə müşahidə edildi, halbuki şirin/duzlu qəlyanaltı istehlak tezliyi xariciləşmə davranışı ilə müsbət əlaqəli idi.”

Bu o deməkdir ki, daha çox məhsul = daha az narahatlıq/depressiya və daha az qəzəb, daha çox zərərli qəlyanaltı = daha çox oyuncaq. Bu model oğlanlar arasında ən güclü olsa da, qızlar eyni tendensiyaları göstəriblər.

Hətta ailə təhsili və ailə stressinə nəzarət edilsə belə, bu əlaqə qorunub saxlanıldı. Pəhriz-davranış tendensiyası davam etdi – başqa sözlə, məsələ təkcə daha yaxşı və ya daha yaxşı təhsilli ailələrin həm daha yaxşı yeməsi, həm də daha sakit uşaqları olmasında deyil. Lakin, tədqiqat zamanın qısa xülasəsidir və səbəb-nəticə əlaqəsini göstərə bilmir.

Səbəb, yoxsa xırtıldayan? Niyə link aydın deyil

Lakin alimlər bizə məsləhət görürlər ki, işlərinin nəticələri korrelyasiya əlaqələrini təmsil etdiyi üçün ehtiyatla şərh olunmalıdır. Bəlkə də daha çox meyvə yemək əhval-ruhiyyəniz üçün yaxşıdır – ya da daha az stressli və daha xoşbəxt olan uşaqlar sadəcə daha yaxşı yeyirlər.

Bundan əlavə, məlumatlar həmişə subyektiv qərəzə qarşı həssas olan valideynlərin hesabatları, eləcə də Norveçdə yaşayan əsasən təhsilli ailələr arasında toplanmışdır. Bundan əlavə, istehlak edilən qida miqdarı deyil, yalnız qidaların istehlak nisbəti (məsələn, uşaqların neçə dəfə yerkökü yediyi) qeydə alınmışdır. Beləliklə, uşağın həyat tərzinin digər elementləri davranış problemlərinə təsir göstərə bilər.

Plitədən oyun meydançasına: Sadə addımlar

Tapıntılar praktik addımlara işarə edir. “Nə yeyirsinizsə, o sizsiniz” fikri emosiyalara da şamil edilə bilər: digər tədqiqatlar da meyvə və tərəvəzlərin müsbət zehni təsirlərini aşkar edib. Əgər göyərti yemək həqiqətən məktəbəqədər uşaqların daha xoşbəxt və daha az həyəcanlı qalmasına kömək edirsə, bunun faydası böyük ola bilər: ” Həyatın əvvəlində müxtəlif və sağlam qidalanma uşaqların zehni sağlamlığını təşviq edə bilər və cəmiyyət üçün potensial olaraq böyük fayda gətirə bilər”, – deyə tədqiqatçılar qənaətə gəliblər.

Sadə dillə desək, nahar qutularını alma, giləmeyvə və brokoli ilə doldurmaq və şirin qəlyanaltıları azaltmaq valideynlər və siyasətçilər üçün uşaqların emosional rifahını dəstəkləməyin sadə bir yolu ola bilər.

Nəticə etibarilə, mesaj ümidverici görünür. Yəni, uşaqlar arasında düzgün qidalanma vərdişlərinin aşılanması təkcə sağlam bədənə deyil, həm də sakit zehnə də səbəb ola bilər. Yeməyə bir neçə tərəvəz əlavə etmək gələcəkdə faydalı ola bilər.

Nəşr detalları

Nina Cecilie Øverby və digərləri. 4 Yaşlı Uşaqlarda Pəhriz Aspektləri ilə Daxili və Xarici Davranışlar Arasındakı Əlaqələr, Qidalar (2026). DOI: 10.3390/nu18091461 . www.mdpi.com/2072-6643/18/9/1461

© 2026 Science X Network