Sanjukta Mondal tərəfindən , Medical Xpress

Sadie Harley tərəfindən redaktə edilib , Andrew Zinin tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Açıqlıq, vicdanlılıq və xoşməramlılıq daha yaxşı psixoloji rifahla əlaqələndirilirdi. Mənbə: pexels.

İnsanlar 20-ci əsrin əvvəllərindəkindən daha uzun yaşayırlar, lakin qocalığa qədər yaşamaq sağlam həyat tərzindən daha çox şeydən asılıdır. Alimlər deyirlər ki, bu, həm də bizim necə düşündüyümüzdən, uyğunlaşdığımızdan və başqaları ilə necə əlaqə qurduğumuzdan da asılıdır.

2000-ci illərin əvvəllərində alimlər ilk dəfə sakinlərin yalnız uzun ömür sürmədikləri, həm də sağlam və yüksək həyat keyfiyyətinə malik olduqları müəyyən yerləri müəyyən etdilər. Onlar bu bölgələri Mərkəzi-Şərqi Sardiniya (İtaliya), Okinava (Yaponiya), İkariya (Yunanıstan) və Nikoya (Kosta Rika) daxil olmaqla Mavi Zona adlandırdılar.

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırmada , tədqiqatçılar şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin həyat tərzi amilləri ilə yanaşı, Sardiniya Mavi Zonasının insanlarını qonşu kənd yerlərində yaşayan insanlardan fərqləndirib-fərqləndirmədiyini və onların uğurlu qocalmasına təsir edib-etmədiyini müəyyən etmək istədilər.

Tədqiqatçılar Sardiniya Mavi Zonasından və yaxınlıqdakı Mavi olmayan Zonadan olan 71-101 yaş arası 125 icma sakinini izlədikdən sonra Mavi Zonada yaşayanların təcrübəyə açıqlıq baxımından xeyli yüksək bal topladıqlarını aşkar etdilər.

Onlar daha maraqlı, yeni fəaliyyətləri sınamağa daha çox hazır idilər və daha yüksək emosional bacarıq, yəni hisslərini anlamaq və başqaları ilə bölüşmək bacarığı nümayiş etdirdilər. Onların gündəlik işləri bu düşüncə tərzini əks etdirirdi. Orta hesabla, onlar həftədə 11,3 saat hobbilərə və oxumaq və bağçılıq kimi zehni stimullaşdırıcı fəaliyyətlərə sərf edirdilər, yaxınlıqdakı kənd yerlərində yaşayan yaşlı yetkinlər arasında isə bu rəqəm 6,8 saat idi.

Nəticələr göstərdi ki, bu nümunədə narahatlıq, depressiya, özünə şübhə və digər mənfi hisslərə meyl olan nevrotizm, sağlamlıqla əlaqəli həyat keyfiyyətinin (HRQoL) ən çox əlaqəli şəxsiyyət xüsusiyyətidir.

Tədqiqatın nəticələri Beynəlxalq Tətbiqi Pozitiv Psixologiya Jurnalında dərc edilib .Mavi Zona iştirakçıları həmçinin idrak və ya fiziki cəhətdən stimullaşdırıcı asudə vaxt fəaliyyətlərinə daha çox vaxt sərf ediblər. Müəllif: Pexels.

Daha yaxşı həyat keyfiyyətinin sirri

Uzun ömür sürmək hekayənin yalnız bir hissəsidir. Əslində vacib olan o illəri keyfiyyətli həyatla yaşamaqdır. Bəs həyat keyfiyyəti əslində nə deməkdir? Cavab kimdən soruşduğunuzdan asılıdır.

Psixoloqlar, səhiyyə işçiləri, iqtisadçılar və beynəlxalq inkişaf tədqiqatçıları buna fərqli baxış bucaqlarından baxırlar ki, bu da vahid universal tərifi çətinləşdirir.

Ən çox istifadə edilən təriflərdən biri ÜST-dən gəlir və bu tərif onu “fərdin həyatdakı mövqeyini yaşadığı mədəniyyət və dəyər sistemləri kontekstində və məqsədləri, gözləntiləri, standartları və narahatlıqları ilə əlaqəli şəkildə qavraması” kimi müəyyən edir.

Sağlamlıqla əlaqəli həyat keyfiyyəti yaşla tez-tez aşağı düşdüyündən, tədqiqatçılar bəzi insanların rifahlarını qoruyarkən uğurla qocalmasına imkan verən amilləri axtarırlar. Buna görə də onlar dünyanın Mavi Zonalarında gizlənmiş ipuçlarını deşifrə etməyə müraciət etdilər. Əvvəlki tədqiqatlar pəhriz, idman və ya müvəqqəti zehni vəziyyətlər kimi şeylərə baxsa da, uğurlu qocalmaya səbəb olan psixoloji amillər hələ də zəif başa düşülür.

Bu tədqiqatda tədqiqatçılar iki əsas suala cavab verməyə çalışdılar: Sardiniya Mavi Zonasında yaşayan yaşlı yetkinlərin şəxsiyyət profili yaxınlıqdakı kənd ərazisindəki yaşlı yetkinlərin şəxsiyyət profilindən fərqlənirmi? Böyük Beşlik şəxsiyyət xüsusiyyətləri – ekstravertlik, razılıq, vicdanlılıq, nevrotiklik və təcrübəyə açıqlıq – Mavi Zonada yaşayan yaşlı yetkinlərin sağlamlıqla əlaqəli həyat keyfiyyəti ilə necə əlaqəlidir?

Komanda, zehni kəskinliyi, şəxsiyyəti, zehni rifahı, sağlamlığı və hobbilərini ölçməyə kömək edəcək məlumat toplamaq üçün hər bir şəxsə fərdi olaraq evindəki sakit bir otaqda baş çəkdi.

Nəticələr göstərdi ki, Mavi Zona sakinləri gündəlik problemləri daha effektiv mübarizə strategiyaları ilə həll edirlər. Bu stress idarəetmə bacarığı ümumi sağlamlığın daha yaxşı hiss olunması ilə də əlaqələndirilirdi. Hər iki qrupda müəyyən xüsusiyyətlər xoşbəxtlik üçün əsl reseptlər kimi seçilirdi. Mütəşəkkil və məsuliyyətli (vicdanlı) və ya xeyirxah və əməkdaşlıq edən (xoşgörüşlü) insanlar həyatdan daha məmnun olduqlarını bildirdilər.

İki qrup HRQoL reytinqlərində çox da fərqlənməyib. Bununla belə, mənfi əhval-ruhiyyəyə və ya stressə daha çox meylli olan insanlar fiziki sağlamlıqlarının daha pis olduğunu hiss ediblər.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, onların tapıntıları Mavi Zona sakinlərinin öz məhdudiyyətlərini daha yaxşı tanımaqda, hələ də yaxşı edə biləcəkləri fəaliyyətlərə diqqət yetirməkdə və itkiləri idarə etmək üçün öhdəsindən gəlmək bacarıqlarından istifadə etməkdə daha yaxşı ola biləcəklərini irəli sürən Kompensasiya ilə Seçici Optimallaşdırma (SOC) modelini dəstəkləyir.

Dəyişikliyə uyğunlaşmaq və müsbət dünyagörüşünü qorumaq, yaşlandıqca emosional rifahlarını qoruyarkən gündəlik çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bu ümumi faydalı strategiyaları qəbul etməyə başlamaq və həyat keyfiyyətini artırmaq üçün Mavi Zonada yaşamaq məcburiyyətində deyil.

Müəllifimiz Sanjukta Mondal tərəfindən sizin üçün yazılmış, Sadie Harley tərəfindən redaktə edilmiş və Andrew Zinin tərəfindən faktlar yoxlanılmış və nəzərdən keçirilmişdir — bu məqalə diqqətli insan əməyinin nəticəsidir. Müstəqil elmi jurnalistikanı yaşatmaq üçün sizin kimi oxuculara güvənirik. Bu reportaj sizin üçün vacibdirsə, xahiş edirik ianə etməyi düşünün (xüsusilə aylıq). Təşəkkür olaraq reklamsız hesab əldə edəcəksiniz .

Daha çox məlumat

Maria Chiara Fastame və digərləri, Sağlamlıqla Bağlı Həyat Keyfiyyəti və Yaşlanmanın Yaxşılaşdırılması üçün Şəxsiyyət Xüsusiyyətləri: Sardiniya Mavi Zonasından Dəlillər, Tətbiqi Pozitiv Psixologiya üzrə Beynəlxalq Jurnal (2026). DOI: 10.1007/s41042-026-00313-w

Əsas tibbi anlayışlar

Sağlamlıqla Bağlı Həyat KeyfiyyətiNevrotizm

Klinik kateqoriyalar

Sağlam yaşlanmaPsixologiya və Ruhi sağlamlıqPsixiatriyaGeriatrik palliativ qulluqSağlam həyat tərziBu hekayənin arxasında kim dayanır?

Sanjukta Mondal

Kimya üzrə magistr dərəcəsi. Sərbəst elm jurnalisti və kommunikator. Chemistry World, BioSpace və The Hindu jurnallarında dərc olunub. Tam profil →

Sadie Harley

Həyat Elmləri və Ekologiya üzrə bakalavr. Neft, qaz və bərpa olunan enerji sənayesində əczaçılıq xəbərləri sahəsində təcrübəsi olan mikrobiologiya laboratoriyası təcrübəsi. Tam profil →

Endryu Zinin

Fizika üzrə magistr dərəcəsi və tədqiqat təcrübəsi. Uzun müddət elm xəbərləri həvəskarı. Science X-in redaksiya uğurunda əsas rol oynayır. Tam profil →

© 2026 Science X Network