Brian Consiglio, Missuri Universiteti tərəfindən

Swati Mestri tərəfindən redaktə edilib , Andrew Zinin tərəfindən nəzərdən keçirilib

 Redaktorların qeydləri

 GIST

Tercih edilən mənbə kimi əlavə edin

Kredit: Pexels-dən Екатерина Шумских

Missuri Universitetinin tədqiqatçıları həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın sadə və təsirli bir yolunu müəyyən ediblər. Yeni bir araşdırma, ardıcıl gündəlik rejimin saxlanılmasının fiziki ağrıları azalda və depressiya simptomlarını yüngülləşdirə biləcəyini, gündəlik vərdişlərin, xüsusən də yuxusuzluqdan əziyyət çəkən yaşlı yetkinlərin rifaha necə mənalı təsir göstərə biləcəyini nümayiş etdirdiyini aşkar edib.

Tapıntılar Journal of Behavioral Medicine jurnalında dərc olunub .

Milli Yaşlanma Şurasının məlumatına görə, 60 və daha yuxarı yaşda olan yetkinlərin təxminən yarısı yuxusuzluq simptomları yaşayır. Yuxusuzluğun ümumi rifaha necə təsir etdiyini daha yaxşı başa düşmək üçün Təhsil və İnsan İnkişafı Kollecinin dosenti Eunjin Treysi, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən 37 nəfər də daxil olmaqla, 67 yaşlı yetkinin sorğu məlumatlarını təhlil edib.

Gözlənildiyi kimi, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən iştirakçılar daha yüksək ağrı və depressiya səviyyələrini bildiriblər. Treysi həmçinin müəyyən edib ki, gündəlik işlərini ardıcıl şəkildə yerinə yetirən iştirakçılar daha aşağı ağrı və depressiya səviyyələrini qeyd edirlər və onun fikrincə, bu əlaqə qismən müntəzəm cədvəllərin bədənin daxili saatını sinxronizasiya etməyə necə kömək etməsi ilə izah edilə bilər.

Treysi bildirib ki, “Yuxu keyfiyyətindən asılı olmayaraq, müntəzəm gündəlik iş rejiminə malik olduqlarını bildirənlərdə gündəlik iş rejimi olmayanlarla müqayisədə fiziki ağrı səviyyəsi daha aşağı və depressiya daha az olub. Əgər biz nə vaxt oyandığımıza, yediyimizə, işlədiyimizə və ya oxuduğumuza, başqaları ilə ünsiyyət qurduğumuza və yatdığımıza uyğun olsaq, bu zaman işarələri daxili bədən saatlarımızı sinxronlaşdırmağa kömək edir. Uzunmüddətli perspektivdə bu, sağlamlıq nəticələrinin yaxşılaşması ilə əlaqəli görünür.”

Bu gündəlik vərdişlər bədənin sirkadian ritmini , yəni yuxuya, əhval-ruhiyyəyə və digər bioloji funksiyalara təsir edən daxili 24 saatlıq saatını tənzimləməyə kömək edir.

“Sirkadian ritmimizi yaxşı tənzimlədiyimiz zaman bədənimiz yaxşı işləyir, amma diqqətimiz çox yayınırsa, bədənimiz yaxşı işləmir”, – deyə Treysi bildirib.

Gündəlik cədvəllərdəki kiçik pozuntular belə bədənin daxili saatını poza bilər ki, bu da bəzən sosial reaktiv gecikmə adlanır. Treysi həftə ərzində ardıcıl bir rejimin qorunmasının bu pozuntuları minimuma endirməyə kömək edə biləcəyini söylədi.

“Hər gün eyni vaxtda oyanıb yatmağa gedən biri kimi, gündəlik iş rejiminin bütün yaş qruplarından olan insanlar üçün faydalı ola biləcəyini düşünürəm”, – deyə Treysi bildirib. “Sosial jetlag anlayışı – həftəsonları iş günləri ilə müqayisədə fərqli vaxtlarda oyanmaq və yatmaq – və bunun sirkadian ritmimizə yaratdığı pozuntular haqqında məlumatlılıq artır, buna görə də ümid edirəm ki, bu tədqiqat daha çox insanın gündəlik iş rejiminin sağlamlıq üçün faydalarını nəzərdən keçirməsinə kömək edəcək. Həyatımızın üçdə biri yuxu ilə keçəcəyindən, düşünürəm ki, sağlamlıq və rifah tədqiqatlarına yalnız oyaq olduğumuz vaxta deyil, 24 saatlıq perspektivdən vahid şəkildə baxılmalıdır.”

Nəşr detalları

Eunjin Lee Tracy və digərləri, Davranış-sosial ritmlər və yuxusuzluq simptomları: yaşlı yetkinlərdə ağrı, bədən kütlə indeksi və depressiv simptomlarla əlaqələr, Davranış Tibbi Jurnalı (2026). DOI: 10.1007/s10865-026-00646-6

Jurnal məlumatı: Davranış Tibbi Jurnalı 

Əsas tibbi anlayışlar

YuxusuzluqDepressiya, EmosionalSirkadian Ritmi

Klinik kateqoriyalar

Yuxu dərmanıYuxu və bərpaPsixologiya və Ruhi sağlamlıqPsixiatriyaSağlam yaşlanmaSağlam həyat tərziMissuri Universiteti tərəfindən təmin edilir