SWPS Universiteti və Nencki Eksperimental Biologiya İnstitutunun alimlərinin araşdırmasına görə, müəyyən obrazlara əsaslanan psixoterapiya üsulları ağrılı uşaqlıq təcrübələri ilə əlaqəli uğursuzluq qorxusunu azaltmağa kömək edə bilər. Nəticələr Frontiers in Psychology jurnalında dərc olunub .

Həyatın erkən dövrlərində yaşanan çətin təcrübələr, o cümlədən tənqid, laqeydlik və ya qayğı göstərənlərin sərt reaksiyaları illər sonra emosional rifaha və həyat keyfiyyətinə təsir göstərə bilər. Uşağın səhv etməsi zamanı böyüklərin necə reaksiya verməsi gələcək düşüncə və emosiya modellərinin formalaşmasında xüsusilə vacib ola bilər. Bəzi hallarda, bu təcrübələr səhvlərin insanı başqalarının gözündə daha az dəyərli etdiyinə inancından qaynaqlanan uğursuzluq qorxusuna töhfə verə bilər.

SWPS Universitetinin Psixologiya İnstitutunun Poznan şəhərində yerləşən Affektiv Neyrologiya Laboratoriyası və Varşavadakı Nençki Eksperimental Biologiya İnstitutunun Beyin Görüntüləmə Laboratoriyasından olan tədqiqatçılar, görüntü əsaslı psixoterapiyanın bu ağrılı xatirələrin gündəlik həyata davamlı təsirlərini azalda biləcəyini müəyyən etməyə çalışdılar.

Yaddaş İşinin Davamlı Dəyişiklik Yarada Biləcəyini Test Etmək

Təsadüfi, nəzarətli klinik sınaqda uğursuzluq qorxusu yaşayan 180 gənc (18-35 yaş arası) iştirak etmişdir. İki həftəlik müddət ərzində iştirakçılar tənqidlə bağlı çətin uşaqlıq xatirələrinə yönəlmiş dörd terapiya seansında iştirak etmişlər.

Bir qrup Təsəvvür Ekspozisiyası (Tİ) texnikasından istifadə etdi. İştirakçılardan qorxu və ya narahatlığa səbəb olan vəziyyətləri xatırlamaları istənildi (aktiv nəzarət qrupu).

İkinci qrup, yaddaşın təxəyyüldə necə inkişaf etdiyini dəyişdirmək üçün hazırlanmış bir texnika olan Təsəvvür Yenidən Yazma (Təsvir Yenidən Yazma) aldı. İştirakçılar ağıllarına narahat bir təcrübə gətirdilər və sonra hadisə yerinə girən, tənqid edən şəxslə qarşılaşan və uşağa dəstək təklif edən bir “müdafiəçi” (məsələn, bir terapevt) təsəvvür etdilər.

Üçüncü qrup eyni terapevtik yanaşmadan istifadə etdi, lakin 10 dəqiqəlik gecikmə proseduru (ImRs-DSR) ilə. Tədqiqatçılar bu gecikməni kritik təcrübə ilə əlaqəli yaddaş izinə müdaxilə etmək və müdaxilənin təsirlərini gücləndirmək üçün hazırladılar.

İştirakçılar anketləri və müsahibələri doldurdular, tədqiqatçılar isə fizioloji ölçüləri də izlədilər. Növbəti qiymətləndirmələr üç və altı ay sonra aparıldı.

Qorxu, Günahkarlıq və Stress Azaldı

Bütün obrazlara əsaslanan yanaşmalar uğursuzluq qorxusunda əhəmiyyətli və davamlı azalma yaratdı. İştirakçılar həmçinin kədər və günahkarlıq da daxil olmaqla mənfi emosiyaların daha aşağı səviyyələrini bildirdilər.

Onların bədənləri də fərqli reaksiya verirdi. Tənqid xatirələrinə fizioloji reaksiyalar azalıb və bu da narahatedici təcrübələri xatırlamağın artıq eyni səviyyədə güclü stress yaratmadığını göstərir. Bu irəliləyişlər üç və altı aylıq müşahidələr zamanı da nəzərə çarpıb və bu da psixoloji təsirlərin zamanla sabit qaldığını göstərir.

“Tədqiqat göstərir ki, uşaqlıq tənqidi xatirələri ilə əlaqəli mənfi emosiyaların və oyanışın intensivliyini azaltmaq mümkündür. Düzgün seçilmiş üsullar bu xatirələrin necə yaşandığına təsir göstərə bilər və onları daha az yüklü edə bilər”, – tədqiqatın həmmüəllifi, SWPS Universitetinin Psixologiya İnstitutunun Affektiv Neyrologiya Laboratoriyasından psixoloq Julia Bacek deyir.

Niyə sürpriz vacib ola bilər

Tədqiqatçılar görüntülərin yenidən yazılmasının xüsusilə sürpriz anı yaratdıqda yaxşı işlədiyini aşkar etdilər. Onlar bu effekti proqnozlaşdırma xətası ilə əlaqələndirdilər ki, bu da kiminsə gözlədiyi ilə əslində baş verənlər arasında uyğunsuzluq olduqda baş verir.

Bu gözlənilməz fərq, mövcud emosional nümunələri yumşaltmağa və zehnin köhnə, ağrılı reaksiyaları yeniləri ilə əvəz etməsini asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

“Biz göstərdik ki, görüntü əsaslı terapiyanın vacib bir hissəsi xəstənin gözləntiləri ilə yeni yaddaşda əslində baş verənlər arasında uyğunsuzluq yaratmaqdır. Məhz bu sürpriz davamlı terapevtik dəyişikliyin yolunu açır”, – deyə tədqiqatın həmmüəllifi, SWPS Universitetinin Psixologiya İnstitutunun Affektiv Neyrologiya Laboratoriyasından koqnitiv alim Stanislav Karkosz bildirir.

Ağrılı Xatirələr Emosional olaraq Sabit Qalmaq Məcburiyyətində Deyil

Tapıntılar göstərir ki, təsvirə əsaslanan üsullar insanların keçmişdəki ağrılı təcrübələrə yeni, təhlükəsiz sonluqlar “yazmağa” imkan verərək mövcud çətinliklərə necə reaksiya verdiyini dəyişdirə bilər.

Nəticələr həmçinin göstərir ki, çətin xatirələr (uğursuzluqla əlaqəli xatirələr də daxil olmaqla) əbədi olaraq eyni emosional şəkildə yaşanmalı deyil. Julia Bacek vurğulayır ki, keçmiş təcrübələr sabit və dəyişməz qalmaq əvəzinə, zamanla fərqli şəkildə işlənə bilər.