Mütəmadi idman bədəni gücləndirməkdən daha çox şey edə bilər. Viktoriya Universitetinin (VU) yeni tədqiqatı, fiziki fəaliyyətin demensiya və Alzheimer xəstəliyi də daxil olmaqla, yaşla əlaqəli geriləmədən beynin qorunmasında mühüm rol oynaya biləcəyinə dair dəlilləri artırır.

VU tədqiqatçısı Dr. James Broatch, məşqin xüsusilə yuxu zamanı aktiv olan beyin tullantılarının təmizlənməsi yolu olan qlimfatik sistemə necə təsir edə biləcəyini araşdıran təhlilə rəhbərlik etmişdir. Bu sistem beyin sağlamlığının qorunmasına və tənzimlənməsinə kömək edir və yaşla onun rolu getdikcə daha vacib hala gəlir.

İdman Yaşlanma Beyinlərini Necə Dəstəkləyə Bilər

İdmanın sağlam yaşlanma üçün faydaları artıq yaxşı məlumdur, lakin tədqiqatçılar hələ də fiziki fəaliyyətin beyni necə qoruduğunu dəqiq başa düşmək üçün çalışırlar. Bu mexanizmləri tapmaq xüsusilə vacibdir, çünki hər il dünyada 10 milyondan çox insana demensiya diaqnozu qoyulur və hazırda bunun müalicəsi yoxdur.

“Məşq qlimfatik funksiyanın tənzimləyicisi kimi” adlı həmyaşıdların rəy məqaləsi bu yaxınlarda Trends in Neurosciences jurnalında dərc olunub . Tədqiqatçılar həm heyvanlarda, həm də insanlarda qlimfatik sistemlə bağlı mövcud tədqiqatları nəzərdən keçiriblər.

Hələ də daha çox tədqiqata ehtiyac olsa da (bəzilərini hazırda Dr. Broatch aparır), təhlil göstərib ki, idman qlimfatik funksiyanın tənzimlənməsində iştirak edən bir neçə fizioloji prosesi yaxşılaşdıra bilər.

Bu faydalara qan təzyiqinin və damar sərtliyinin azaldılması, beyində neyronların aktivləşməsinin yaxşılaşdırılması, beyində iltihabın azaldılması, istirahət zamanı norepinefrin səviyyəsinin aşağı salınması və yuxunun yaxşılaşdırılması daxildir. İdman həmçinin dərin yuxunun keyfiyyətini artıra və beyin tullantılarının təmizlənməsi ilə əlaqəli yavaş dalğa fəaliyyətini gücləndirə bilər.

Beynin Gündəlik Tullantıları Təmizləməsinə Kömək Edir

Doktor Broatç bildirib ki, idmanla beyin qorunması arasındakı əlaqə, elm adamlarının yaşla beynin pisləşməsini məhdudlaşdırmağa kömək edə biləcək sübutlara əsaslanan fiziki fəaliyyət formalarını axtardıqları üçün vacib bir ipucu verə bilər.

“Əgər beynimizin gün ərzində yığılan zibilləri təmizləmək üçün imkanlarımız yoxdursa, xüsusən də yaşlandıqca yığılmanın zərərli olduğunu bilirik. Yuxu bu rolu oynamaq üçün əvvəlkindən daha vacibdir, amma istehza budur ki, yaşlandıqca keyfiyyətli yuxu əldə etmək çox vaxt çətinləşə bilər. Bu tədqiqatda soruşuldu ki, əgər idman bu prosesi dəstəkləyə bilsəydi, necə olardı?” Dr. Broatch dedi.

Qlimfa sistemi təmizləmə işinin çox hissəsini yuxu zamanı yerinə yetirdiyindən, idman potensial olaraq beyin sağlamlığını bir neçə əlaqəli yolla dəstəkləyə bilər. Tapıntılar daha yaxşı yuxu, daha sağlam qan damarları, azalmış iltihab və idmanla əlaqəli digər dəyişikliklərin mümkün səbəblər olduğunu göstərir.

Tədqiqatçılar hələ də ən yaxşı məşqi tapmalıdırlar

Doktor Broatç bir çox sualın qaldığını vurğuladı. Tədqiqatçılar hələ də nə qədər idmanın ən təsirli olduğunu, hansı fəaliyyət növlərinin ən böyük fayda verdiyini və bu tövsiyələrin artıq idrak geriləməsi yaşayan və ya beyin xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş insanlar üçün dəyişdirilməli olub-olmadığını müəyyən etməlidirlər.

Bu suallar cavabsız qalsa belə, tapıntılar müntəzəm hərəkəti gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək üçün başqa bir səbəb təqdim edir.

“Ən azından, bu, müntəzəm hərəkətin – xüsusən də ürək döyüntülərinizi artıran hərəkətin – sağlamlığınızın hər bir hissəsi üçün çox vacib olduğunu bir daha xatırladır. Bu yaxşı vərdişləri nə qədər tez inkişaf etdirə bilsək, yaşlandıqca bir o qədər yaxşıdır”, – deyə Dr. Broatch bildirib.