Özünüzü, sağlamlığınızı və ya həyat tərzinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bunu “maksimum” səviyyəyə çatdırmalısınız – heç olmasa sosial mediaya görə.

Görünüşünüzü daha da gözəlləşdirmək istəyirsinizsə, “görünüşünüzün yaxşılaşdırılmasını” sınamalısınız . Pəhrizinizi tənzimləmək və mədənizə qulluq etmək istəyirsinizsə, “fibermaxxing” etməlisiniz . Sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və daha cazibədar olmaq istəyirsinizsə, həqiqətən də “şəxsiyyətinizin yaxşılaşdırılmasını” sınamalısınız .

Amma bütün bu həddindən artıq yüklənmə özünüzü daha sağlam vərdişlərə təşviq etməyin yaxşı yolu olmaya bilər. Əslində, əks təsir göstərə bilər və hətta stressə səbəb ola bilər.

“Maxxing” sözünün kökləri “min-maxing” oyun konsepsiyasına gedib çıxır. Bu konsepsiyada oyunçular ən təsirli oyun personajını yaratmaq üçün strateji olaraq arzuolunan xüsusiyyətləri maksimum dərəcədə artırarkən, daha az faydalı xüsusiyyətləri minimuma endirirlər. Daha sonra bu konsepsiya əsas axına, xüsusən də “looksmaxxing” vasitəsilə yayıldı: fiziki cəlbediciliyi maksimum dərəcədə artırmaq üçün diqqətli və bəzən həddindən artıq səylər göstərmək.

Şəkilçi o vaxtdan bəri bir çox sağlamlıq və rifah məkanlarında uyğunlaşdırılıb . Həyatın təkmilləşdirilə bilən bir aspekti varsa, o, çox güman ki, maksimum dərəcədə artırıla bilər .

“Maksimum artırmaq” trendi getdikcə daha intensivləşən optimallaşdırma mədəniyyətimizi əhatə edir və bu mədəniyyətdə düşüncə, hiss və fəaliyyətimizin müxtəlif aspektlərini sistematik şəkildə inkişaf etdirməyə çalışırıq. Bu məqsədə çox vaxt özümüzün “ən yaxşı versiyasını” istehsal etməyi vəd edən kommersiya məhsulları və xidmətləri kömək edir.

Amma terminologiyanın özündən irəli gələn maraqlı bir tapmaca var. Maksxing maksimumun – zirvəyə çatdığınız və ya hətta “qazandığınız” bir nöqtənin olduğunu göstərir.

Amma sağlamlıq, rifah, sosial münasibətlər və həyat tərzi vərdişləri əslində bizim tamamladığımız bir şey deyil. Onlar davam edən və dəyişkən proseslərdir. Hadisələr nəzarətimizdən kənarda baş verir, həyatımız və şəraitimiz dəyişir – və biz də onlarla birlikdə dəyişirik.

Bu, maxxing-i ikiüzlü bir qılınc kimi edir. Bu, sağlam davranışı cəlbedici edə, kimlik hissi yarada və insanları oxşar məqsədlərə can atan digər insanlarla əlaqə qurmağa təşviq edə bilər.

Lakin özünütəkmilləşdirmə daimi özününəzarətə, özünütənqidə və ideallaşdırılmış “optimal” “mən” axtarışına çevrilərsə, bu, psixoloji xərclərlə nəticələnə bilər .

Sosial media bizə daim optimallaşdırma üçün başqa bir metrik olduğunu xatırlatdıqda, sağlam özünütəkmilləşdirmə bədənimiz, sağlamlığımız və özümüzə dair imicimizlə bağlı özünütənqidi və narahatlığı alovlandırmaq riskini daşıyır. Bunun nümunələri artıq insanların əlaqə qura və görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər mübadiləsi apara biləcəyi “görünüşün ən yaxşı məkanlarında” – onlayn icmalarda müşahidə olunub.

Sosial mediadan istifadə, xüsusən də formada və ideal bədən quruluşunu tərifləyən məzmun və ya icmalarla əlaqə saxlamaq, əzələ dismorfiyası (əzələ və bədən quruluşuna olan diqqət) və ortoreksiya (sağlam qidalanmaya olan obsesif diqqət) riskini artırır . Özümüzü necə maksimum dərəcədə artıracağımıza daim diqqət yetirmək, bilmədən özümüzdə olanlara daha çox diqqət yetirməyimizə səbəb ola bilər.

Moderasiya-maksxing

Bəlkə də bunun əvəzinə moderasiya-maksifikasiyaya başlamalıyıq?

Bu, sağlamlığınıza qayğı göstərməyi dayandırmalı və ya məqsədlərinizdən imtina etməlisiniz demək deyil. Əksinə, bu, inkişaf məqsədinizi motivasiya edən düşüncə tərzini tanımaqla bağlıdır.

Əgər maksimum dərəcədə artan trend sağlam davranış barədə məlumatlılığı təşviq edirsə, bu, həqiqətən faydalı ola bilər. Lakin optimal sağlamlıq davranışlarından birini izləmək psixoloji rifahınızı və ya sosial əlaqələrinizi pozmağa başlayırsa, özünüzlə əlaqə saxlamağa və səylərinizin arxasındakı motivasiyaları araşdırmağa dəyər.

Məsələn, şəxsi görünüşünüzü yaxşılaşdırmağa çalışmaq üçün müsbət motivasiyalar özünə hörmətinizi artırmaq və ya ətrafınızdakılarla ünsiyyət qurmağa daha açıq olmaq istəyi ola bilər. Lakin görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün cəlb olunma səbəbi uyğunsuzluq və başqaları ilə daim müqayisə olunmaqdırsa, bu motivasiya sizi məhdudlaşdırıcı və ya zərərli davranışlar inkişaf etdirmək riski ilə üzləşdirə bilər .

Məhz burada özünə qarşı şəfqət və şüurlu şüur ​​kimi ideyalar xüsusilə vacib hala gəlir. Özünə qarşı şəfqət özünə qarşı xeyirxah olmağı, ümumi insanlığı qəbul etməyi, özünüqiymətləndirməni azaltmağı və diqqətli olmağı (indiki anda yaşamağa diqqət yetirməyi) əhatə edir.

Çətinliklərimizi görməzdən gəlmək və ya inkişafdan imtina etmək əvəzinə, özünə qarşı şəfqət bizə qeyri-kamilliyi və dəyişikliyi insan olmağın bir hissəsi kimi qəbul etməyə imkan verir. Bu, həmçinin özümüzlə həddindən artıq mühakimə etmədən danışmaq və sosial mediada gördüyümüz ideallaşdırılmış sağlamlığın versiyası ilə həddindən artıq eyniləşdirməməyə çalışmaq deməkdir .

Və ən əsası, özümüzü qəbul etmək böyüməyi dayandırmalı olduğumuz anlamına gəlmir. İndi kim olduğumuzu qiymətləndirərkən inkişaf etmək istəyə bilərik – və həyatımızın hər bir hissəsini maksimum dərəcədə artırmaq üçün daim stress keçirməməliyik.

“Maxxing” sadəcə sağlamlığa və özünüinkişafa doğru daha köhnə bir impulsun yeni və yaddaqalan bir şəkildə yenidən təqdim edilməsidir. Bununla məşğul olmaq əyləncəli bir trend ola bilsə də, unutmayın ki, optimallaşdırma heç vaxt həyatın məqsədi olmamalıdır. Axı, oyundan zövq almağı dayandırsanız, ən yüksək statistikaya malik bir personaj qurmağın heç bir mənası yoxdur.