Diz ağrısı, xüsusən də yaşlandıqca bir çox insan üçün tanış bir problemdir. Davamlı diz ağrısının bir çox səbəbi ola bilsə də, osteoartrit ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir.

Diz osteoartriti oynaqdakı sümükləri yastıqlayan qığırdaq tədricən parçalandıqca inkişaf edir. Sağlam qığırdaq dizin rahat hərəkət etməsinə imkan verir və sümükləri qorumağa kömək edir. Bu qoruyucu təbəqə incəldikcə ağrı və digər problemlər yarana bilər və zamanla daha da şiddətlənə bilər.

“Osteoartrit diz ağrısına və sərtliyinə səbəb ola bilər ki, bu da insanın fəaliyyət səviyyəsinə, yıxılma riskinə, əhval-ruhiyyəsinə və ümumi həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər”, – deyə Sent-Luisdəki Vaşinqton Universiteti Tibb Məktəbinin ortopedik cərrahı və eyni zamanda fiziatriya, cərrahi olmayan müalicə və artrit kimi xəstəliklərin reabilitasiyası üzrə ixtisaslaşmış Dr. Abby Cheng bildirib.

Diz Osteoartriti Hərəkətlilikdən Daha Çox Təsir Edə Bilər

Osteoartritin təsirləri oynaq ağrısından daha geniş yayıla bilər. Hərəkət etməkdə çətinlik çəkmək işin itirilməsinə və gəlir itkisinə səbəb ola bilər. Bu, həmçinin insanları fiziki aktivlikdən çəkindirə bilər ki, bu da ürək xəstəliyi, xərçəng və diabet kimi xroniki xəstəliklərin riskini artıra bilər.

Osteoartrit də olduqca yaygındır. ABŞ-da 30 milyondan çox yetkin bu xəstəliyin müəyyən bir formasından əziyyət çəkir və diz ən çox təsirlənən oynaqdır. Osteoartrit tez-tez yaşlılıqla əlaqəli olsa da, halların təxminən yarısı hələ də əmək qabiliyyətli yaşda olan insanlar arasında baş verir.

Çenq bildirib ki, “Zəif ayaq əzələlərinə sahib olmaq və artıq çəki və ya piylənmə insanın diz osteoartriti riskini artırır. Qadınlar, yaşlılar, əvvəllər diz zədəsi olan insanlar və ailəsində osteoartrit tarixçəsi olanlar da bu xəstəliyə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.”

Həyat tərzi dəyişiklikləri diz ağrısını azaltmağa kömək edə bilər

Artıq osteoartriti olan insanların ağrı və hərəkətlilik problemlərini idarə etmək üçün bir neçə variantı var. Sağlam vərdişlər, lazım olduqda tibbi müalicələrlə yanaşı, vəziyyətin pisləşməsini yavaşlatmağa da kömək edə bilər.

Çenq bildirib ki, “Daha çox bitki və daha az emal olunmuş və ya şəkərli qida qəbul etmək bədəndəki iltihabı azaldır ki, bu da bütün oynaqlarda osteoartritdən qaynaqlanan ağrıları azalda bilər. Diz osteoartritinin digər ümumi müalicə üsullarına bud əzələlərini gücləndirmək, diz bağlayıcılarından istifadə etmək, iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etmək, kortizon və digər inyeksiyalar qəbul etmək və bəzən diz protezi əməliyyatı etmək daxildir.”

Səhiyyə işçiləri osteoartritin idarə olunması üçün fərdiləşdirilmiş strategiyalar hazırlamaq məqsədilə xəstələrlə işləyə bilərlər. Onlar həmçinin insanları sağlam dəyişikliklərə başlamağı və onları zamanla qorumağı asanlaşdıran proqramlar və digər resurslarla əlaqələndirə bilərlər.

Kiçik irəliləyişlərin təəccüblü dərəcədə böyük təsiri ola bilər. Çenq qeyd etdi ki, artıq çəkili bir insan üçün 10 funt arıqlamaq dizlərə düşən stressi hər addımda 40 funt azalda bilər. Təzyiqin bu azalması oynaq ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

İdman və sağlam çəki riski azalda bilər

Osteoartriti idarə etmək üçün istifadə edilən bir çox strategiya, onun inkişaf şansını azaltmağa da kömək edə bilər.

Mütəmadi fiziki fəaliyyət bunlardan biridir. Qaçışın dizlərə zərər verdiyinə dair geniş yayılmış inanca baxmayaraq, qaçış osteoartrit riskini azaltmağa yönəlmiş aktiv həyat tərzinin bir hissəsi ola bilər. Sağlam çəki saxlamaq da oynaqlardakı yükü azalda bilər.

Pəhriz də vacibdir. Tam taxıl, meyvə və tərəvəzlə zəngin sağlam qidalanma, emal olunmuş və təmizlənmiş qidaları məhdudlaşdırmaqla yanaşı, ümumi sağlamlığı dəstəkləyə və osteoartritdən qorunmağa kömək edə bilər.

Ailə Tarixi Gələcəyinizi Müəyyən Etmir

Osteoartrit xərçəng və ürək xəstəliyi kimi xəstəliklərdən fərqlənir, lakin onun sağlamlığa, rifaha və həyat keyfiyyətinə təsiri hələ də əhəmiyyətli ola bilər. Milyonlarla insan bu xəstəliklə yaşayır, lakin fərdlərin öz risklərini azaltmaq və potensial olaraq ailələrinin sağlamlığını qorumağa kömək etmək üçün ata biləcəyi praktik addımlar var.

Çenq bildirib ki, “Bəzi insanlar düşünür ki, valideynlərindən və ya nənə-babalarından birində osteoartrit olduğu üçün onlarda da osteoartrit inkişaf edəcək. Osteoartritin ailələrdə də inkişaf edə biləcəyi doğru olsa da, bu, insanın onun inkişaf riskini uğurla azaltmaq üçün edə biləcəyi heç bir şey demək deyil.”

Bu sizin sağlamlığınızdır. Nəzarəti ələ alın.